אוגוסט 2019

איך למנוע עצבנות מיותרת בקלות

מאת אביב עוז | מטפל רגשי לרוגע פנימי ועצמאות רגשית
איך למנוע עצבנות | מרכז עוז
מוצא את עצמי מתעצבן משטיות..
וכרגיל אני מאוד אוהב להבין מה מקור הבעיה. (במיוחד אם זה דפוסים/הרגלים שפוגעים באיכות החיים.)
 
לאחר חקירה שנראת כמו איזה מסע מרתק אל הלא נודע…
בסופו של דבר (כמו בהרבה מקרים אחרים)
אני מגלה שהתשובה פשוטה כל כך שזה כמעט מאכזב לגלות,
(כי חשבתי שאני אגלה משהו מופלא וקסום מעבר להר הגדול)
אבל בתכלס מי צריך משהו מופלא וקסום,
העיקר שהבנתי איך למנוע *הרבה מאוד* מהעצבים המיותרים האלו.
 
למי שיש בעיה של פתיל מאוד קצר, התפרצויות בלתי נשלטות, כעסים מופרזים בתדירות גבוהה, זה לא יפתור את הבעיה, (לשם כך כדאי להגיע לפגישות טיפול בכעסים מסודר) אבל גם במקרים כאלו זה בהחלט יכול לעזור.
והתשובה הפשוטה להפליא היא זו:
לפעמים פשוט אין לנו סבלנות לדברים.
ולמה זו "תגלית" כל כך מהפכנית?
כי ברגע שאנחנו מבינים את זה, החיים יכולים להפוך כל כך הרבה יותר קלים.
אחד הדברים שגיליתי שאין לי סבלנות אליהם, זה כשאני הולך עם הכלבות
בהליכות ארוכות (של חצי שעה ויותר).
 
קימי (שבתמונה) אוהבת להרחרח ו"לסמן" את מימיה בכל חצי מטר חדש שנגלה בדרכה…
מצד אחד אני אוהב לתת לה את החופש שלה, שתתבטא ותעשה מה שבא לה. מצד שני, הטיולים הארוכים יותר לפעמים הם גם בשבילי… ואז אני מוצא את עצמי מתעצבן לעצור שוב ושוב = אין לי סבלנות לעצירות.
 
החלטתי להפסיק להרגיש אשם, להודות ב"אמת הקשה" שפשוט אין לי סבלנות, לקצר את הרצועה להכתיב את הקצב וללכת בזרימה רציפה..
הסיבה לעצבנות נעלמה.
ולפעמים נוצר מצב של חוסר איזון.
אני עדיין רוצה לתת יותר חופש…
ועכשיו כשאין עצבנות, קל יותר למצוא את האיזון:
מספר מסוים של פעמים עם עצירות כאלו בטיול ארוך אני כן מסוגל לאפשר…
רף הסבלנות ברור יותר, ועכשיו כולם יותר מרוצים.
 
עוד דוגמאות להעיף סיבות של עצבנות:
אין לי סבלנות לשטוף כלים, אבל כן רק להעביר זרם מים ראשוני (ואח"כ אמשיך)
אין לי סבלנות להקשיב לכל השיעור, אבל בינתיים כן רק לחצי (או להקשיב לאחרים/לעצמי וכו')
אין לי סבלנות לנקות אבל כן רק..
לקרוא, לכתוב, לעשות פעילות גופנית…
הבנתם את הרעיון (:
מודעות לרמת הסבלנות.
 
ברוב המקרים זה לא שאין לנו סבלנות בכלל,
היא פשוט קטנה יותר ממה שחשבנו ש"צריך".
 
כשאנחנו עושים דברים בלי סבלנות, זה כמעט בלתי נמנע שתתעורר בנו עצבנות מסוימת.
שימו לב *כמה* סבלנות יש בכם לדברים שאתם עושים,
ותתכווננו בהתאם.
 
מקווה כמוני גם אתם אהבתם את הגילוי המופלא והקסום הזה (;
נסו את זה! 

‍‍‍‍‍‍

 למענה על שאלון אישי בנושא לחץ רגשי
וקבלת אבחנה ראשונה במתנה לחצו כאן 

לקריאה על שיטת המקור לרוגע פנימי שנותנת פיתרון מלא לעצבנות לחצו כאן

אהבתם? שתפו: