לאור המצב כיום ראוי להדגיש:ניתן לקיים פגישות גם בשיחת וידאו או טלפונית טיפול במחשבות טורדניות ⦿ "אני חייב להבין מה לעשות עם הקריירה שלי, אני לא יכול יותר לחיות ככה"⦿ "אני חייב לשנות את התמונה הדמיונית שיש לי בראש שמתפתח בי זיהום מסוכן בגוף, אחרת זה באמת יקרה"⦿ "אני חייב לפתוח ולסגור את הברז שלוש פעמים, כדי שלא …
איך לרכוש ביטחון עצמי אמיתי פעם חשבתי שאי אפשר לדעת כלום,שאין שום חוקים לשום דבר,ושאי אפשר לבסס ביטחון לגבי שום דבר.ובהתאם לכך, גם הביטחון העצמי שליהיה ממש ממש נמוך,והחרדות שלי היו מאוד גדולות. כמובן, זו לא היתה הסיבה היחידה לחוסר ביטחון,כי הוא נוצר קודם כל מחוסר היכולתלקבל את עצמי כמו שאני,שנולדה עוד בילדות, כי התרגלתי לחשובשאני …
איך אפשר להתייחס בשלווה לביקורת או דחייה? אנחנו רוצים שאנשים יסכימו לקבל את מה שאנחנו רוצים לתת – את הרעיונות שלנו, את עצמנו בכלל. אם יש בנו תלות רגשית לקבלה הזו מאחרים, אנחנו נשנה את עצמנו, זאת אומרת, לא נתנהג בהתאם למה שאנחנו באמת מרגישים, וזו בעיה, כי אז, אולי נקבל "אישור" מהם, אבל …
מרגיש קושי להתבטא באסרטיביות? אומרים לי לעשות משהו שאני לא רוצה לעשות, אבל אני לא ממש יודע איך להגיד לא, או לסרב בצורה שלא תצא עצבנית מידי, או חלשה מידי. כולם אומרים את הדעות שלהם, אבל אני פחות, לא ממש מרגיש נוח להתבטא מול אחרים, ולפעמים אני אפילו לא יודע מה אני חושב. …
הגברת מוטיבציה פנימית כשאנחנו רוצים לעשות שינוי,ובמיוחד אם זה שינוי לא קטן,כדאי מאוד שיהיה לנו חשק לעשות אותו.זה נשמע אולי ברור מאליו.וזה, לדעתי אחד הדברים הפחות ברורים,למה?כי הרבה פעמים אנחנו חושבים על חשק כפריבילגיה,ש"צריך לעבוד קשה".אז אנחנו פועלים, כי צריך, כי חייבים,לא כי יש לנו חשק. עכשיו, ברמה מסוימת, לפעול בלי חשק,זה עוד יכול להיות סביר,ובנסיבות …
מרגיש דחף לקבל חיזוק מאחרים? זה בסדר ומצויין לרצות לקבל חיזוקים מאחרים,אבל אם אנחנו מרגישים חייבים את זה,זו תלות רגשית. כפי שניתן לקרוא על תלות רגשית במכתב הזה כאן בנוגע לזוגיות,תלות רגשית יכולה להיות גםכלפי בני משפחה וחברים,ובגדול, העקרון הוא זהה:משהו בתוכנו מעורער,ואנחנו מרגישים דחף לקבל חיזוק מהסביבה.אם אתם רוצים לדעת איך נולד הדחף הזה,ומה …
רוצה למצוא זוגיות או שיש לך דחף למצוא זוגיות? אנחנו יודעים שמבחינה טכנית למצוא מישהו,להתפשר "כמה שצריך" ולקרוא לו "בן זוג", יכול להיות יחסית קל. האתגר במציאת זוגיות הוא כמובן יותר מורכב, כי גם אם אנחנו מבינים שכדאי להתפשר ברמה מסוימת, אנחנו לא רוצים להתפשר יותר מידי,ולאבד את עצמנו בדרך. וברור שהאתגר לא מסיים בזה.אנחנו לא …
וואי וואי איזו טעות! אני תופס את הראש ואומר לעצמי: "איך עשית את הטעות הזו!!??" לדעתי, אחד הדברים הכי מאתגרים שיש זה להתמודד עם טעויות שעשינו. אם בא לכם לשמוע על צורת התייחסות לטעויות, שיכולה להיות מאוד יעילה (גם כלפי טעויות שגרמו להרבה זנק) המכתב הזה בשבילכם/ן! כשאנחנו מגלים שעשינו טעות זה יכול …
החיים שלנו נראים בדיוק כמו היחסים שיש לנו עם אחרים כולנו נמצאים ביחסים. יחסים עם עצמנו, בזוגיות, בנישואים, במשפחה, חברים, בעבודה, בעצם בכל מקום כל הזמן. והנטייה הטבעית שבנו היא לשפר את היחסים,זאת אומרת, לא להיגרר לריבים,להגיע ליותר הבנות משותפות, שיתופי פעולה. כל מי שחשב ברצינות על השאלה "איך להיות מאושר ולהגיע למימוש עצמי",יודע שבסוף התשובה …
טיפול בכעסים כעס מופרז הוא ביטוי כוחני שמגיע כדי להגן על האדם הכעוס. הוא כל כך כעוס מפני שהוא מרגיש פגוע וחשוף לפגיעה נוספת. גם כשנדמה שאין לאותו אדם שום סיבה ניראת לעין להתנהג בצורה כזו, כי אף אחד לא באמת איים עליו, או נדמה שהוא רק רצה "לנפנף" בכוחו ורק חיפש סיבה להתפרץ, בתוך …