כללי

לעשות שינוי בלי לחץ

לעשות שינויים ברוגע כשהתמודדתי עם קוליטיס (מחלת מעיים קשה)עברתי לתפריט מיוחדשכולל מיצים בלבד לתקופה מסוימת,יותר מחודשים.שזה שינוי לא קטן בהרגלים… החשק לאוכל עלה ועוד איך עלה,אבל הייתי נחוש לעשות מה שצריךכדי לתת הזדמנות אמיתיתלתהליך שצריך לקרות בגוףכדי להבריא,אז התגברתי על החשק,כי ידעתי שאני בסוג של מצב חרום,ולכן היה לי קל יותר להחליטלהתעלם מהחשק. סיפור ההחלמה שלי הוא …

לעשות שינוי בלי לחץלקריאה »

מרגיש קושי להתבטא באסרטיביות?​

מרגיש קושי להתבטא באסרטיביות? אומרים לי לעשות משהו שאני לא רוצה לעשות, אבל אני לא ממש יודע איך להגיד לא, או לסרב בצורה שלא תצא עצבנית מידי, או חלשה מידי.   כולם אומרים את הדעות שלהם, אבל אני פחות, לא ממש מרגיש נוח להתבטא מול אחרים, ולפעמים אני אפילו לא יודע מה אני חושב.   …

מרגיש קושי להתבטא באסרטיביות?​לקריאה »

מרגיש דחף לקבל חיזוק מאחרים?

מרגיש דחף לקבל חיזוק מאחרים? זה בסדר ומצויין לרצות לקבל חיזוקים מאחרים,אבל אם אנחנו מרגישים חייבים את זה,זו תלות רגשית. כפי שניתן לקרוא על תלות רגשית במכתב הזה כאן בנוגע לזוגיות,תלות רגשית יכולה להיות גםכלפי בני משפחה וחברים,ובגדול, העקרון הוא זהה:משהו בתוכנו מעורער,ואנחנו מרגישים דחף לקבל חיזוק מהסביבה.אם אתם רוצים לדעת איך נולד הדחף הזה,ומה …

מרגיש דחף לקבל חיזוק מאחרים?לקריאה »

רוצה למצוא זוגיות או שיש לך דחף למצוא זוגיות?

רוצה למצוא זוגיות או שיש לך דחף למצוא זוגיות? אנחנו יודעים שמבחינה טכנית למצוא מישהו,להתפשר "כמה שצריך" ולקרוא לו "בן זוג", יכול להיות יחסית קל. האתגר במציאת זוגיות הוא כמובן יותר מורכב, כי גם אם אנחנו מבינים שכדאי להתפשר ברמה מסוימת, אנחנו לא רוצים להתפשר יותר מידי,ולאבד את עצמנו בדרך. וברור שהאתגר לא מסיים בזה.אנחנו לא …

רוצה למצוא זוגיות או שיש לך דחף למצוא זוגיות?לקריאה »

וואי וואי איזו טעות!

וואי וואי איזו טעות! אני תופס את הראש ואומר לעצמי: "איך עשית את הטעות הזו!!??"   לדעתי, אחד הדברים הכי מאתגרים שיש זה להתמודד עם טעויות שעשינו. אם בא לכם לשמוע על צורת התייחסות לטעויות, שיכולה להיות מאוד יעילה (גם כלפי טעויות שגרמו להרבה זנק) המכתב הזה בשבילכם/ן!   כשאנחנו מגלים שעשינו טעות זה יכול …

וואי וואי איזו טעות!לקריאה »

טיפול בכעסים

טיפול בכעסים כעס מופרז הוא ביטוי כוחני שמגיע כדי להגן על האדם הכעוס. הוא כל כך כעוס מפני שהוא מרגיש פגוע וחשוף לפגיעה נוספת. גם כשנדמה שאין לאותו אדם שום סיבה ניראת לעין להתנהג בצורה כזו, כי אף אחד לא באמת איים עליו, או נדמה שהוא רק רצה "לנפנף" בכוחו ורק חיפש סיבה להתפרץ, בתוך …

טיפול בכעסיםלקריאה »

להפסיק להרגיש חייב | מרכז עוז | המרכז ליצירת רוגע פנימי

קורה לכם שאתם מרגישים חייבים לעצמכם או לאחרים (ומבינים שמשהו פה לא בסדר?) כל כך הרבה סבל בחיי,(כנראה אפילו כולו) שייך לעבודה שהאמנתי שאני חייב, שאני צריך להיות מחויב לכל מיני דברים ואנשים."תהיה מחויב ותצליח!" "אני חייב להצליח!"כמה לימדנו אותנו להעריץ את המילה הזו מחוייבותכאילו שהיא הבסיס לכל הצלחה?, כשלמעשה,זה להפך.. אוף! איזה מתיש זה.. באופן …

להפסיק להרגיש חייב | מרכז עוז | המרכז ליצירת רוגע פנימילקריאה »

גלילה למעלה