שאלות ותשובות על טיפול בחרדות והתקף חרדה

אחת החרדות הכי נפוצות, ואולי העיקרית מכולן, זו חרדה חברתית.
החרדה הזו באה בצורות רבות:

⦿ חרדה ממה יחשבו עליי / חרדה מדחייה וביקורת
⦿ חרדה שלא יקבלו אותי / חרדה מזה שאהיה לבד
⦿ חרדה מחוסר יכולת להתבטא מול אחרים
⦿ ועוד.

בעיני החרדה הזו היא בעיקר תוצאה של תרבות שהרגילה אותנו
לחשוב בצורה מסוימת: צורה מאוד תחרותית ושיפוטית כלפי אחרים וכלפי עצמנו.

אנחנו יודעים שההשפעה שיש לתרבות סביבנו על צורת המחשבה שלנו
היא אדירה ובמיוחד כשהיינו צעירים "נשתלו" במוחנו
אמונות וצורות התייחסות שונות, חלקן טובות לנו וחלקן לא.

בכל אופן, היום, עכשיו, כשאנחנו מבינים את זה,
יש לנו אפשרות לשנות את הדברים האלו, וכדאי, כי בגדול זה לא ממש
משתנה מעצמו, ובטח לא אמונות וצורות מחשבה שנטמעו בנו הרבה שנים.

בטיפול בחרדה חברתית, לא נעשה רק שינוי בצורת המחשבה,
אלא גם שינוי רגשי עמוק.
אני לא מאמין בלנסות לשנות חשיבה בכוח רק כי היא "נכונה",
אלא שזה חייב להגיע ממקום שלם מבחינה רגשית, זאת אומרת שנרגיש
באמת נוח לחשוב בצורה מסוימת,
עלינו להרגיש באמת כמה זה נכון לעומק ולהיות מוכנים רגשית
להתנהג כמו שאנחנו חושבים (ולא רק להגיד את זה כי זה נשמע נכון).