התקף עצבים מתעורר כאשר אנו חווים איום על הרווחה הנפשית או על ביטחוננו.

ביטחון לא רק פיזי אלא גם בהקשר של הערך עצמי. (אם מזלזלים בי או תוקפים אותי, הערך העצמי מתערער ועליי להגן עליו). נהוג לחשוב שהתקף עצבים מתרחש רק עבור מישהו אחר, אבל התקף עצבים יכול להיות מופנה גם כלפי עצמנו. ובהתפרצויות זעם כאלו חשוב לטפל לא פחות.

כעס הוא רגש טבעי וחשוב שיש לנו.

הוא יכול לסייע לנו לזהות עווול / אי-צדק ולהגן על עצמנו ועל זכויותינו. כשמדובר בהתקף עצבים, הכעס כבר לא בריא. התקף עצבים מגיע עם מתח רב יוצר איבוד שליטה ונטייה לאלימות. התקף העצבים בא במטרה להעניק הסחת דעת מחוויה משפילה ובמובן זה יוצר אשליה של ביטחון וכוח. בטיפול בכעסים אנו לומדים איך לכעוס במידה מאוזנת וריאלית כדי לשפר את יחסנו עם עצמנו ועם אחרים.

ישנם טריגים רבים להתקפי זעם

כמו תקופות מתוחות כלכלית או בריאותית, לחץ בעבודה, תקופות מעבר בחיים עם שינויים גדולים, חוויה של אשמה, דרישות מעצמך עם רף מסוים, וגם דברים "קטנים" כמו פקקי תנועה או טעויות כלשהן שחשבת שיכולת למנוע. אבל הטריגר הגדול מכולם תמיד יהיה חוויה של יחס מזלזל ולא מכבד ממישהו, ובמיוחד אם זה מישהו שמאוד חשוב לו מה דעתו עלינו. לכן, התקפי זעם נוטים להופיע גם במערכות יחסים כמו זוגיות. 

תלות רגשית והתקפי זעם

יכול להיות ששמנו לב לכך ויכול להיות שלא, אך התפחתה בנו תלות רגשית ליחס מבן או בת הזוג, ולכן הפתיל הפך מאוד קצר כאשר היחס לא מרגיש לנו מספיק מכבד. בטיפול בכעסים אנו לומדים בדיוק איך להרגיל את עצמנו לפרש את המציאות באופן נכון, ולא רק להבין שכלית אלא גם דרך חוויה רגשית, כדי לשחרר יותר ויותר את התלות ביחס מאחרים. כאשר אנו לומדים ויוצרים תפיסה יציבה שאין לנו שום תלות ביחס מאחרים כדי להישאר רגועים, אנו מחזירים לעצמנו את השליטה. תהליך זה התאפשר למטופלים רבים שזכיתי ללוות. ניתן לקרוא המלצות בלחיצה על כפתור בהמשך העמוד.

תסמינים של התקפי זעם

כוללים לרוב התפרצויות רגשיות עזות המאופיינות בצרחות או הרמת קול באופן קיצוני. עם התקפי זעם לעיתים נשמע גם בכי והבעת תסכול רב ודיבור "מתקרבן" שנוטה להאשים אחרים בסבל שאותו אדם חש. אפיזודות אלו יכולות להיות מופעלות על ידי גורמים שונים כמו חוויה שלא מרצים אותי כמו שציפיתי, עייפות רבה, רעב או קושי להתבטא מילולית, במיוחד קושי לבטא רגשות. 

במהלך התקף זעם, אנשים עשויים להציג התנהגויות אלימות כמו דחיפה, מכה או זריקת חפצים. התקפי זעם אצל מבוגרים שכיחים פחות מאצל ילדים צעירים, אבל זה לא אומר שהמתח נמוך יותר, אלא שמבוגרים נוטים יותר לשמירת כעס בלב.

המטרה בשליטה בכעסים

היא למנוע פגיעה בעצמך או באחרים. הדרכים להשיג שליטה בכעסים כוללות: למידה כיצד לזהות את ההבדל בין טריגר להתקף עצבים והסיבה האמיתית להתקף עצבים. ככול שאנו מסוגלים לעשות את האבחנה הזו, ננטרל את הסיבה האמיתית להתקפי זעם, גם כאשר הטריגרים שהכרנו קודם מופיעים שוב. 

במהלך הטיפול אנו בלמידה מאוד מסודרת ונוחה עבור המטופל – כיצד להתחבר לעצמנו בצורה עמוקה יותר ובאופן יציב, כדי שנהיה מסוגלים לחוש ערך עצמי פנימי רב וביטחון רב גם בסיטואציות שבהן קודם היו יכולות לערער אותנו. בהמשך תהליך טיפול בכעסים, גם נלמד איך בדיוק להגיב ליחס לא מכבד באופן אסרטיבי ורגוע. 

ההבדל בין יחס מכבד ליחס מרצה הוא אחד הדברים החשובים ללמוד, וכמו כן פעולות המאפשרות תקשורת בונה, כמו הבנה גדולה יותר למהי מטרת השיחה, כיצד לתת אמפתיה לעצמי ולאחר, כיצד לבקש וכיצד לשים גבולות, איך להגיב להתנהגות אגרסיבית מאחרים ועוד.

המטרה בשליטה בכעסים היא למנוע פגיעה בעצמך או באחרים. הדרכים להשיג שליטה בכעסים כוללות: למידה כיצד לזהות את ההבדל בין טריגר להתקף עצבים והסיבה האמיתית להתקף עצבים. ככול שאנו מסוגלים לעשות את האבחנה הזו, ננטרל את הסיבה האמיתית להתקפי זעם, גם כאשר הטריגרים שהכרנו קודם מופיעים שוב. 

במהלך הטיפול אנו בלמידה מאוד מסודרת ונוחה עבור המטופל – כיצד להתחבר לעצמנו בצורה עמוקה יותר ובאופן יציב, כדי שנהיה מסוגלים לחוש ערך עצמי פנימי רב וביטחון רב גם בסיטואציות שבהן קודם היו יכולות לערער אותנו. בהמשך תהליך טיפול בכעסים, גם נלמד איך בדיוק להגיב ליחס לא מכבד באופן אסרטיבי ורגוע. 

ההבדל בין יחס מכבד ליחס מרצה הוא אחד הדברים החשובים ללמוד, וכמו כן פעולות המאפשרות תקשורת בונה, כמו הבנה גדולה יותר למהי מטרת השיחה, כיצד לתת אמפתיה לעצמי ולאחר, כיצד לבקש וכיצד לשים גבולות, איך להגיב להתנהגות אגרסיבית מאחרים ועוד.

שימוש בתרופות כפתרון להתקפי זעם אינו מומלץ מכמה סיבות.

התקפי זעם מצביעים לרוב על בעיות רגשיות או פסיכולוגיות עמוקות יותר, שיש להבין מהן ולטפל בהן במקום להסוות אותן באמצעות תרופות. תרופות עשויות לספק הקלה זמנית אך אינן מטפלות בסיבות השורש, שעלולות להוביל לתלות ולהזנחה של כישורי התמודדות ותקשורת חיוניים. בנוסף, האופי המגוון של התקפי זעם דורש התערבויות מותאמות אישית, טיפול והתאמת אורח חיים כדי לנהל ביעילות רגשות וטריגרים. 

הסתמכות על תרופות בלבד עלולה גם לעכב צמיחה אישית ומודעות עצמית, ולמנוע מאנשים לפתח תגובות רגשיות בריאות יותר ודרכי תגובה יעילות לפתרון קונפליקטים.