טיפול בחרדות ופוביות
איציק ושגיא היו שניהם ביחד באותה סיטואציה בדיוק,
פיטורים מהעבודה,
אבל כל אחד מהם חווה את הסיטואציה בצורה אחרת.
איציק שאין לו "גב כלכלי" התבאס לזמן מה,
אבל בסך הכל נשאר רגוע ויכל להמשיך
את חייו כרגיל ובקלות יחסית
ואפילו ראה בסיטואציה הזו הזדמנות לשינוי חיובי ומרענן.
שגיא שדווקא לו יש "גב כלכלי" ולכאורה
אין לו סיבה לחשוש יותר מידי – נכנס להתקף חרדה,
וחווה את הסיטואציה כמשבר נוראי.
ולא בגלל שאהב את עבודתו יותר מאיציק.
הסיטואציה, הנסיבות עצמן, זה לא מה שגורם לנו לחוות חרדות,
אלא הדרך בא אנו מגיבים לסיטואציה.
במילים אחרות, צורת ההתייחסות למצב, היא זו שתעשה את ההבדל.
כקואצ'ר, ראיתי מול עיני עשרות
פעמים איך מטופלים יוצאים ממצב של
התקף חרדה בזכות זה ששינו בתוך כמה דקות את צורת ההתייחסות.
לדוגמא, מישהי שהמחשבה של "אני תמיד מרצה אחרים"
היתה מכניסה אותה להתקף חרדה.
עשתה תהליך רגשי עם שיטת עוז לטיפול בחרדה
ובתוך כמה דקות המחשבה הזו
כבר לא השפיעה עליה באותה צורה,
ולמעשה היא כבר התחילה להבין (מודעות רגשית)
שהיא לא באמת תמיד מרצה אחרים. (לחצו כדי לקרוא על הבנה רגשית)
כמובן, לפעמים יש לחזור על התהליך
מספר פעמים כדי להטמיע היטב את צורת ההתייחסות החדשה.
הדוגמאות הן רבות,
מטופל שנכנס לחרדה רק מעצם המחשבה
שאם יתבטא בכנות,
עלולים לבקר אותו, להאשים אותו, לא לקבל אותו, לדחות אותו וכו',
עשה עבודה רגשית מול העניין הזה
והשתחרר לגמרי מהחרדה.
לא מעט שנים בחיי סבלתי מהתקפי חרדה
חרדה להתבטא מול אחרים,
במיוחד אם זה מול קבוצה של אחרים,
שלא יקבלו אותי,
חרדה מהמחשבה שלא אצליח בקריירה,
שלא תהיה לי זוגיות,
חרדה שלא אהיה מספיק בריא,
חרדה שאין לי שליטה עצמית,
חרדה שאני פשוט לא מספיק טוב ולא יכול ממש להתקדם בחיי,
ועוד עשרות חרדות…
כיום אני שמח להגיד שאין לי שום חרדות.
יכול לעלות פחד מסוים וזה בסדר, כי
לפעמים באמת יש איומים
שפחד הוא תגובה ריאלית וחיונית להם,
הפחד הופך אותי עירני וזהיר יותר. אבל זו לא תהיה חרדה.
כדי לשנות את צורת ההתייחסות
לסיטואציות שעלולות לעורר חרדה,
מניסיוני, מוכרח להיות תהליך רגשי.
זאת אומרת, זה לא מספיק שרק נבין בהיגיון שאין באמת איום,
עלינו לדעת מבחינה רגשית שאין איום,
ובדיוק עבור זה שיטת המקור לרוגע פנימי מאוד מתאימה
כטיפול בחרדות ונותנת מענה מלא.
עוד לא ראיתי מקרה אחד של מישהו
שעשה את ההנחייה שבטיפול ונשאר עם החרדה.
השיטה היא למעשה טיפול טבעי בחרדות,
היא כל כך פשוטה ומדויקת
שהיא מסירה גם לחצים ממש גדולים כמו פוביה מג'וקים
או פוביות בכלל (מחטים, רופא שיניים, טיסות וכו') לטפל בחרדות מבחינתי זה אחד הדברים שאני מרגיש
הכי מבורך לעשות,
כי אני יודע כמה חרדות הן דבר נורא,
ולראות את ההקלה בפניו של המטופל אחרי שנרגע (ומבין בדיוק מה הוא עשה שגרם לו להרגע ואיך להמשיך לפתח את היכולת להרגעה עצמית), זה משמח אותי כל כך ונותן את הסיפוק הכי גדול!
אני מקווה שהמאמר עורר בכם איזו חשיבה מעניינת,
ומאחל לכולנו שנדע
להגביר את השלווה הפנימית,
באופן עצמאי, וכך נהיה באמת מאושרים יותר.
אהבתם? שתפו:
