תלות רגשית

שאלות ותשובות על תלות רגשית

בעמוד זה תמצאו מאמרים קצרים בנושא תלות רגשית,
אני מקווה שתמצאו הסברים מובנים וברורים. וכמובן תמיד אפשר לשאול אותי כל שאלה (צור קשר

מה זה תלות רגשית

אם לתת הגדרה קצרה לתלות רגשית, הייתי אומר כך:
תלות רגשית היא מצב שבו אינך יודע איך להרגיש בטוח או
איך להסתפק במידה משמעותית במה שיש לך בעצמך,
ולכן מרגיש חייב לקבל חיזוקים מבחוץ – וכך מפתח כלפיהם תלות רגשית.
היא רגשית, כי לא מדובר בתלות פיזית בלבד (למרות שבמקרים רבים זה מגיע ביחד עם תלות פיזית), התלות הרגשית ניכרת בתחושה של לא פחות ממצוקה כאשר
אין בנמצא את אותו הדבר שהנך מרגיש "חייב", או "לא יכול בלי זה".

תלות רגשית בסיגריות או כל הרגל מזיק אחר​

כמו שיכולתם לקרוא קודם,
הדחף לקבל חיזוק מבן זוג, מחברים, משפחה וכו'
הוא דחף אחד בגדול לקבלה חברתית שקשור בנו אל מול החברה,
עם זאת יש גם את הדחפים להרגלים מזיקים שלנו מול עצמנו
שהופכים להתמכרויות, כמו לעישון/שתיה, אוכל מנחם, שופינג, סקס, טלויזיה ואמצעי בידור אחרים, ועוד
גם פה בדומה לטיפול בכל תלות רגשית, אפשר להסיר את הדחף,
על ידי זה שנסיר את הנטייה לתלות הרגשית מלכתחילה.

כמאמן אישי/ מטפל רגשי אני נותן תוכנית שכוללת תיעוד מסודר של הדחף, ופעולות מסוימות שמותאמות באופן אישי לכל מטופל כמו כיצד לנהוג ברגע שעולה הדחף ומה לעשות כדי למנוע מהדחף לעלות. המטופל מתעד את התהליך ויכול למדוד את התוצאות, לבנות את העצמאות הרגשית, ולהיות חופשי יותר ויותר מהדחפים שבו.

אכילה רגשית טיפול

תלות רגשית נפוצה היא לאוכל.
השימוש באכילה כגורם מרגיע ו"מנחם" מוביל לכך שהרוגע הפנימי שבנו הופך תלוי באכילה, וממש כדפוס של התמכרות לכל דבר – נוצרת תלות.
אוכל זה דבר נפלא, אך כאשר הרוגע הפנימי שבנו הופך תלוי בו, זו בעיה.
נהוג לקרוא לבעיה זו אוכל מנחם או אכילה רגשית.
אכילה בהחלט יכולה להיות מרגיעה ומשמחת, אך אם אנו מרגישים תלויים באכילה על מנת להרגע או לעורר תחושת הנאה,
זו בעיה מפני שאז נוצר בנו הרבה מתח פנימי וחוסר מנוחה. האוכל משמש כבריחה מכאב רגשי כלשהו, כאשר אם נדע איך להתייחס נכון לכאב וללמוד ממנו, הוא רק יעזור להתפתחות שלנו. לכן להדחיק אותו אם זה בעזרת אוכל או דבר אחר, זו אינה התמודדות יעילה.

בטיפול באכילה רגשית, המטופל לומד כיצד להרגיע את עצמו באופן עצמאי באופן עמוק ויציב עד שהדחף הלא רצוני לאוכל מתפוגג, ובמקומו נוצרת צורת התייחסות בריאה ויציבה שמביאה שלווה לפני ותוך כדי האכילה.

 > לפירוט מה בדיוק קורה בפגישות עצמן לחץ/י כאן <

תלות רגשית בבן זוג

איזו אהבה לדעתכם אמיתית יותר?
אהבה שמרגישה חונקת או אהבה שמרגישה משחררת ומאפשרת?
זו כמובן שאלה רטורית..
להשען על אדם אחר זה יכול להיות נחמד, כשמסתכלים על זה בצורה מסוימת,
זה אולי אפילו נשמע "רומנטי" איכשהו.
אבל בתכלס, להשען על מישהו
בדרך כלל זה לא משהו שקורה בגלל זה שרומנטי, ולא בגלל שזה כיף,
זה קורה כי יש בנו איזשהו חסך פנימי
שאנחנו נדחפים בצורה לא מודעת
למלא אותו על ידי קבלת תשומת לב ופידבק חיובי ממישהו אחר.
זה שיש בנו את החסך הזה,
זו לא סיבה להתבייש,
וכמובן, לא כדאי שנאשים את עצמנו על כך, או נרגיש רע עם עצמנו בגלל זה,
עם זאת, כדאי להבין שזו בעיה שכדאי לטפל בה.

כשאנחנו מרגישים שבן/ת הזוג נשענים עלינו
זה לא מרגיש כמו אהבה,
זה מרגיש כמו תלות, וזה יכול להרגיש גם מחניק.
ברגע שה"ביחד" נוצר ללא תלות,
הוא הרבה יותר משוחרר ולכן גם יכול להיות אמיתי יותר.

תלות רגשית בחברה

איך מתבטאת תלות רגשית בחברה?
⦿ כשסובלים מפחד גדול מ"מה יגידו ומה יחשבו עלינו"
⦿ כשחווים חרדה שמא יידחו אותנו או יבקרו אותנו
⦿ כשחווים חרדה שמא יכעסו או יצעקו עלינו
⦿ כשחווים חרדה שמא ינטשו אותנו
⦿ כשהמחשבה שנהיה לבד מערערת מאוד את הביטחון

כל אלו מעידים על תלות רגשית בחברה.
שאין תלות רגשית כזו, זה לא אומר שאנחנו אדישים למה שחושבים עלינו,
או ש"לא אכפת לנו",
זה פשוט אומר שאנחנו לא מרגישים חייבים 
לקבל אישור מאף אחד, ושבעצם כבר אין בנו את הדחף לקבלה חברתית.
אנחנו נרצה את הפידבק החיובי
כי זה טבעי לאהוב לקבל חיזוקים ופרגון מאחרים,
אבל זה לא טבעי ולמעשה מאוד בעייתי כשמרגישים "זקוקים" לזה.

טיפול בתלות רגשית

אם אתם שואלים את עצמכם איך להתגבר על תלות רגשית,
ולמעשה איך להסיר אותה,
לדעתי – אתם שואלים את אחת השאלות הכי חשובות
שתוכלו לשאול את עצמכם.
כי ככול שהתלות הרגשית תצטמצם ותתפוגג
כך תוכלו להתחבר לעצמכם יותר
להרגיש חופשיים יותר באמת
לבטא את עצמכם יותר
ובאמת להיות מאושרים יותר!

כמו שכתבתי בחלק של "תלות רגשית בבן זוג"
הנטייה שבנו לפתח תלות רגשית
תלויה באופן ישיר בעומק החסך הפנימי שיש בנו,
שהוא החסך – שורש הבעיה למעשה.

החסך הרגשי מתבטא בחוויה של אחת או יותר מהתחושות האלו:
חסך בערך עצמי, חסך בביטחון עצמי, חסך במשמעות, חסך במוטיבציה.

החסך נוצר כי התרגלו לחשוב
ולהתייחס לעצמנו בצורה מאוד שיפוטית ומאשימה.
ולכן, הטיפול בתלות רגשית,
הוא ללמוד איך לעשות את ההפך:
איך לחשוב יותר ויותר בצורה של חמלה ולהתייחס לעצמנו עם יותר ויותר חמלה.

כדי שנוכל באמת לעשות זאת,
עלינו להבין איך להתייחס לכאב הרגשי שיש בנו,
ובמקום להתנגד לו, ללמוד ממנו ובכך לשחרר אותו באופן טבעי.
כקו'אצר ומטפל רגשי, אני נותן את כל ההנחיות איך בדיוק לעשות זאת,
מתוך המון הקשבה ורגישות לקצב ההתקדמות של המטופל.

אביב עוז | מטפל רגשי, מייסד מרכז עוז ומפתח שיטת המקור לרוגע פנימי, מטפל לרוגע פנימי ועצמאות רגשית ©
טיפול בתלות רגשית | טיפול בהתמכרויות | טיפול בחרדות | שליטה בכעסים | איך לרכוש ביטחון עצמי | יצירת מוטיבציה פנימית | 
קולגות מומלצים