התקף חרדה

התקף חרדה

אם אתם סובלים מהתקפי חרדה
אני ממש ממליץ לכם לקרוא את הפוסט הזה,
ולצפות בסרטון שבעמוד > טיפול בחרדות והתקף חרדה.
 

להסביר מהי חרדה, או מהו התקף חרדה,

יכול לעשות קצת סדר במחשבות,
למרות שבסך הכל,
מי שסובל מחרדות, כבר יודע מזה.
לכן את ההסבר שלי
אתן בקצרה:
חרדה היא תוצאה של עומס לחץ/מתח רגשי.
חרדה גם תמיד תהיה במצב שבו
אנחנו מרגישים חסרי יכולת
להתמודד עם סיטואציה מסוימת,
לכן תהיה חוויה מאוד לא נעימה
של תקיעות ופחד מאוד גדול,
עומס של פחד.
כשאנחנו מבינים פחות או יותר
מהי חרדה ולמה היא מופיעה,
קל יותר להתחיל להבין איך להתייחס אליה.
 
אחרי שסבלתי הרבה שנים מחרדות קשות, וחקרתי את הנושא
הבנתי שצורת ההתייחסות שלנו,
היא תהיה הגורם המכריע ביותר,
אם ניכנס לחרדה או לא.
זאת אומרת,
אותו אירוע בדיוק יכול לקרות לשני אנשים,
האירוע על פניו "מלחיץ",
אולי זה נחשב כך כי רובנו נכלא ללחץ מול האירוע,
אבל זה לא אומר שהלחץ נוצר מהאירוע.
 

הלחץ ובסופו של דבר החרדה

(שבאה מעומס של לחץ)
מגיע מצורת ההתייחסות שלנו לאירוע.
אנחנו יכולים לראות שאנשים מגיבים
בדרכים שונות לאירועים זהים,
ולכן, חלקם נכנסים ללחץ וחרדות
וחלקם לא.
המסקנה המתבקשת היא
שכדי להפסיק או למנוע התקף חרדה
עלינו לבסס צורת התייחסות מסוימת,
צורת התייחסות שתהיה ריאלית ואפקטיבית יותר,
כי בסופו של דבר זה מה שאנחנו רוצים,
לתפקד בצורה אפקטיבית:
לא לפעול מתוך לחצים וחרדות,
אלא לפעול מתוך שלווה ושקט פנימי.
 
וזה בדיוק מה שחקרתי בכל השנים
מאז שקיבלתי החלטה,
להבין אחת ולתמיד מה אני צריך לעשות
כדי להרגיע את עצמי
לא רק לכמה רגעים, ולא בזכות
גורמים חיצוניים,
אלא באופן עצמאי לגמרי,
מבלי להיות בתלות רגשית כלפי שום דבר.
 

הדחפים לקבל את הרגיעה ממשהו חיצוני

הפכו עם השנים להיות כל כך חזקים
שזה, לעצרי ממש הפך להיות חלק מהאישיות שלנו,
הבשורה הטובה היא,
שבהחלט אפשר לשנות את זה.
הבנתי שבשורש לכל החרדות שבי,
נמצא בתוכי חסך רגשי עמוק וכואב
שאני לא יודע איך להרגיע באופן עצמאי,
ושוב ושוב חוזר לקבל את שלווה רגעית
מגורמים חיצוניים.
 
ולא במקרה הרגשתי פחות נזקק, פחות חייב
את המקור הרוגע מבחוץ,
זה קרה כי ביססתי יותר ויותר את מקור הרוגע הפנימי.
 
בנוסף לסיבות אחרות,
בעיקר התרבות בה אנו חיים,
גרמה לנו להיות משוכנעים לגמרי שאנחנו חייבים
המון דברים בשביל להיות רגועים,
ועד שלא נשיג אותם, עלינו להמשיך להתאמץ בכל הכוח
כדי להשיג אותם, וכשנשיג אותם,
כמובן שזה לא ייגמר,
כי כל עוד אנחנו מאמינים לסיפור
בעל אין סוף הגרסאות על
"איך להיות מוצלח חברתית"
נישאר כלואים בחרדה אין סופית.
 
עקרונית, ככול שאנחנו מסוגלים לחשוב בצורה עצמאית יותר,
נהיה פחות נתונים לחרדות.
אבל, זה עדיין לא אומר שחשיבה עצמאית בהכרח מובילה לשלווה,
או בהכרח לא תוביל לחרדות.
 

בשנים הראשונות שהתחלתי לפתח חשיבה עצמאית,

התמרדתי כנגד כל מיני נורמות ומוסכמות,
והייתי מאוד ממוקד בלהאשים את "החברה הדפוקה"
שבה אני חי,
אז אומנם חשבתי בצורה עצמאית,
אבל הייתי ממוקד באשמה,
ומיקוד כזה, גם בקלות מאוד יוצר לחצים,
ושוב, עומס לחצים יובילו גם לחרדות.
 
הצורה שבה באמת מקור הרוגע הפנימי שבי
התבסס והמשיך לגדול לטווח הארוך,
היתה לשנות את צורת ההתייחסות לכל אותם הדברים
שהייתי ממוקד באשמה כלפיהם,
כשהאשם העיקרי, תמיד היה אני.
(אפילו שחשבתי שבעיקר "אותם" אני מאשים).
 
ככול ששיניתי את צורת המחשבה לחשיבה שיש בה
פחות אשמה ויותר חמלה,
כך ידעתי שמקור השלווה הפנימי שבי
הולך וגדל, ומתבסס,
זאת אומרת, ידעתי שעל המקור הזה
אני יכול לסמוך במאה אחוז.
התקפי החרדה התמעטו יותר ויותר,
עד שהפסיקו לגמרי.
גם אני, כמו כולם,
בתהליך.
לחצים עדיין יכולים להופיע אצלי,
אבל כבר לא בעומסים,
ובטח שלא בעומס שיגרום לחרדה,
וגם הלחצים שישנם כבר כל כך קטנים
שהם אפילו נראים לי "חמודים" לפעמים…
 

אני לא אומר את בשביל להשוויץ,

אני רוצה לעורר תקווה,
ולעודד את כל מי שעדיין סובלים מהתקפי חרדות,
לחצים בלתי פוסקים
ומחשבות מפוזרות, מחניקות ועמוסות.
אני רוצה לעזור לאנשים יותר מכל דבר אחר,
כי אני יודע עד כמה הסבל הנפשי יכול להיות מטורף,
וכי אני יודע שיש דרך
שפשוט עובדת.
כי כל מי שלומד איך לשנות את צורת ההתייחסות
אחרי שעובר תהליך רגשי אמיתי,
ולא סתם משנן "משפטים נחמדים" ו/או "מחייך בכוח",
יודע בדיוק איך להיות יציב ועצמאי יותר
מבחינה רגשית,
איך להתקרב לעצמו (ולאחרים) באמת,
ואיך להיות מאושר יותר באמת.
 

לקריאה נוספת על שיטת המקור לרוגע פנימי לחצו כאן

(קרא/י עוד על טיפול בחרדות כאן)

אהבתם? שתפו: