יוני 2019

דאגות דאגות דאגות...

מאת אביב עוז | מטפל רגשי לרוגע פנימי ועצמאות רגשית
דאגות | מרכז עוז

אם אנחנו דואגים, אבל הרבה, מה זה אומר למעשה?
ואיך אפשר למנוע דאגות באופן נכון ואפקטיבי לטווח ארוך?
‍‍‍‍‍‍במאמר הבא תקבלו את התשובות לשאלות אלו ועוד.

נתחיל מדאגה בריאה.
לדאוג זה דבר מצויין והכרחי, אחרת נשאר אדישים
לכל מיני דברים שכדאי שנשקיע עבורם, נשנה אותם,
נשפר אותם.
הדאגה באה כדי שנהיה ערים יותר לסיכונים שתמיד סביבנו,
עבור עצמנו ועבור אחרים.
דאגה בריאה הופכת אותנו לאחראיים ושלמים יותר,
בנוסף היא תכיל את המודעות באופן שבו הרוגע הפנימי עדיין נשאר יציב,
לעומת דאגה לא בריאה, שתתפוס את מירב התודעה, כך שנדמה שאי אפשר
לחשוב על שום דבר אחר חוץ ממנה,
ולכן תוביל גם למתחים ולחצים נפשיים.

דאגה לא בריאה, מגיעה בצורה של חשיבה כפייתית.
בגלל שהחשיבה כפייתית
(ממשיכה עוד ועוד כמו ב"לופ" אין סופי), אפשר לקרוא לה "דאגה תקועה".

וזו לא סתם חשיבה,

אם תקדישו לזה תשומת לב, תבחינו שהחשיבה הזו
היא למעשה ממוקדת באשמה.

במילים אחרות, אפשר לומר שהדברים שמולם יש יותר "דאגות תקועות",
הם הדברים שמאחוריהם יש הכי הרבה אשמה.
ואיך קשורה הדאגה לאשמה?
מיד אגע בכמה דוגמאות מאוד ברורות.
אשמה תמיד מובילה לתחושת ערך מופחת, או איבוד ערך עצמי.
ככול שנרגיש אשמים יותר, נרגיש עם פחות ופחות ערך עצמי.

 שימו לב לכמה דאגות נפוצות: 

⦿
 "אם לא תהיה לי זוגיות, ארגיש רע עם עצמי"
⦿ "אם לא תהיה לי קריירה מוצלחת, ארגיש רע עם עצמי"
⦿ "אם לא תהיה לי בריאות איתנה, ארגיש רע עם עצמי"
⦿ "אם לא יהיה מספיק כסף, ארגיש רע עם עצמי"
⦿ "אם לא לא יהיו לי חברים, ארגיש רע עם עצמי"
⦿ "אם לא אוכל להרגיש קרוב למשפחתי, ארגיש רע עם עצמי"

ובכל תחום יכולות להיות דאגות ואשמה ספציפיות יותר.
 לדוגמא בתחום הבריאות: 
⦿
 "אם התפקוד שלי ייפגע, ארגיש רע עם עצמי"
⦿ "אם אאלץ לאכול תפריט מצומצם, ארגיש רע עם עצמי"
⦿ "אם אסבול מכאבים, ארגיש רע עם עצמי"

זאת אומרת, בצורה לא מודעת, אנו יוצרים התניה לתחושה הערך העצמי שלנו,
עם כל מיני תוצאות אפשריות. וכל עוד התוצאה לא התממשה
לא נוכל להרגיש שלמים עם עצמנו
ולהעריך את עצמנו באמת – ללא התניה בגורמים חיצוניים. 
למעשה, גם אם ההתניה תתממש, נרגיש טוב עם עצמנו רק לזמן מוגבל,
ומהר מאוד נמשיך להרגיש לא שלמים, כי דפוס החשיבה
וצורת ההתייחסות נשארו זהים: "אם לא יקרה x ארגיש רע עם עצמי"

כמטפל רגשי, אחד הדברים אליהם אני מכוון 
זה לחשוף ולשים לב לדאגות האלו, לשים לב להאשמות ולהתניות האלו,
מהסיבה הפשוטה,
שככול שאנו מודעים למחשבות אלו,
זה כבר נותן לנו יתרון עצום לעומת המצב בו היינו קודם,
שלא היינו ממש מודעים לקיומן.
כעת שהמחשבות האלו ברורות יותר,
ברור יותר הקשר בין צורת החשיבה, הדאגה והלחצים הנפשיים שלא עוזבים..
והכי חשוב – 
ברורה יותר האחריות שלנו לשנות אותן.

כמובן שלא מספיקה רק המודעות, ונשקיע גם ביצירת חשיבה בונה ונכונה יותר,
ושינוי חשיבה מצריך גם השקעה בשחרור כאבים רגשיים באופן טבעי.
(כאבים כמו עצבות, בדידות, פחד, בילבול, ייאוש, כעס ועוד)
כי אם הכאב הרגשי יישאר תקוע בנו, החשיבה השלילית תמשיך לחזור.
לכן אני קודם כל רואה בעצמי מטפל רגשי
ולא קורא לעצמי רק קואצ'ר.

אני מקווה המאמר עזר לך
ותודה על הקריאה.

לקריאה נוספת על שיטת המקור לרוגע פנימי לחצו כאן

אם אהבתם אנא שתפו עם חבריכם :