יוני 2019

להשתחרר מכאב רגשי

מאת אביב עוז | מטפל רגשי לרוגע פנימי ועצמאות רגשית
להשתחרר מכאב | מרכז עוז
לא תמיד אנו מוכנים לחוות את הכאב שבנו, וזה טבעי ובסדר גמור.
עם זאת, כדאי לשים לב לאירוניה מסוימת:
המחשבה שעולה בנו שיוצרת את ההתנגדות לחוות את הכאב
היא שזה יגרום לנו לקושי גדול מידי.
כשבפועל, הדרך האמיתית היחידה לשחרור הכאב, היא לחוות אותו,
והדרך האמיתית היחידה להגיע להקלה ושחרור היא לחוות אותו.
לכן המחשבה האמיתית שכדאי שנאמץ היא שככול שאנו מתקרבים לכאב ומוכנים לחוות אותו, אנחנו רק מעניקים לעצמנו יותר *הקלה* ולא קושי…
נכון שבכל זאת, אי אפשר תמיד להיות במוכנות לחוות את כל הכאב,
אבל מה שבטוח זה שאפשר לחוות אותו בהדרגתיות,
מתוך הקשבה ורגישות למוכנות לחוות אותו.
 
לכן תמיד אפשר להגיע לשחרור והקלה ממנו, ושוב, כל עוד אנחנו לא מתנגדים לו – אלא להפך, מוכנים לחוות אותו יותר ובמקום לראות בו דבר רע או שלילי,
לראות בו חלק טבעי ממה שמאפשר לנו להתחבר לעצמנו יותר לתפקד
ולהגיב באופן נכון יותר מול המציאות.
לדוגמא,

⦿ אנחנו רוצים להיות עצובים כשמישהו יקר מתרחק מאיתנו,
⦿ אנחנו רוצים לפחד כשיש מולנו איום אמיתי
⦿ אנחנו רוצים להרגיש כעס כשאנו נתקלים בעוולות.

זאת אומרת,
ככול שאנחנו מתחברים לכאב, אנחנו למעשה מחוברים יותר לעצמנו ולמציאות.
בשביל להיות מאושרים, אנחנו לא רוצים להיות רק בשמחה,
אנחנו רוצים להיות מחוברים לעצמנו (לכל מה שאנו מרגישים)
ולהתבטא בכנות.
 
במשך שנים חקרתי מהי הדרך האפקטיבית ביותר ליצור את המוכנות להתקרב לכאב הרגשי, איך אפשר ללמוד ממנו וכך להשתחרר ממנו באופן טבעי.
ובמקום לנסות להדחיק ולהתעלם ממנו,
להעריך אותו ולהתפתח ממנו.
 
מנסיוני מול עצמי ומול מטופלים רבים,
רוב המטען הרגשי הכואב שאנו סוחבים נמצא שם בגלל שאנו מאשימים את עצמנו
בכל מיני דברים.
הרבה פעמים אנחנו אפילו לא מודעים במה אנחנו מאשימים את עצמנו,
ובכלל לא מבינים את הקשר בין האשמה הזו לכאב שיש בנו, ולא רק לכאב, אלא למתחים וללחצים שלא עוזבים אותנו.
 

אני לא יכול להדגיש עד כמה

ההקלה מכאב אדיר של הרבה שנים יכולה להפתיע במהירות שבה היא מגיעה,
כשאנו יודעים איך לגשת לכאב בעדינות ולשחרר את האשמה שנמצאת תחתיו.
כמטפל רגשי ראיתי את זה קורה הרבה פעמים מול המטופלים,
וזה בחוויה שלי מהרגעים הכי מאושרים בחיי: לראות את הניצוץ בעיניים חוזר לאדם ואת ההרגשה של ההקלה מהמטען הכל כך כבד הזה…
אני בעצמי עברתי את זה לכן אני כל כך מבין.
 
אני יכול להגיד לכם/ן שלהשתחרר מכאב זה הרבה יותר פשוט ממה שנדמה,
בתנאי כמובן שיודעים איך לעשות זאת ברגישות הראויה ובצורת ההתייחסות הנכונה.
 

לקריאה על שיטת המקור לרוגע פנימי המאפשרת שחרור מכאב לחצו כאן

אם אהבתם אנא שתפו עם חבריכם :