אוגוסט 2019

הרס עצמי בעוד 3, 2, 1...

מאת אביב עוז | מטפל רגשי לרוגע פנימי ועצמאות רגשית
אשמה עצמית הרס עצמי | מרכז עוז
יודע שזה פוגע בי ובכל זאת ממשיך לעשות את זה.
התמכרויות, דחפים, אשמה עצמית, תלות רגשית, עצבנות וכעס בלתי נשלטים, אגרסיביות, מאבקים פנימיים וחיצוניים.
"למה זה קורה?
מה לעזאזל נסגר איתי?

יודע שזה פוגע בי ובכל זאת ממשיך לעשות את זה?!

איך אני יכול להפסיק לפגוע בעצמי?"
 
אשמה עצמית היא הרגל רע.
אשמה עצמית זו "שיטה" שחשבנו שתהיה יעילה,
אך לעולם לא הוכיחה את עצמה,
אלא רק פגעה בנו.
חשבנו שאם נאשים את עצמנו,
נתאמץ יותר וכך נגיע ליותר הישגים.
חשבנו שהגענו ליותר הישגים,
אבל האשמה נשארה,
ולא הרגשנו באמת שהגשנו משהו,
להפך,
נשארנו בהרגשה שאנחנו אפילו מרוקנים יותר.
 
חשבנו שאם נאשים את עצמנו
נלמד וכך נשפר.
טעינו.
האשמה רק הוסיפה עוד לחץ,
ועם יותר לחץ,
לא רק שלא למדנו,
רק נסגרנו יותר והפכנו לפחות מוכנים ללמוד.
 
חשבנו שאשמה היא שיקוף אמיתי של המציאות,
כי מה כבר יש להעריך בעצמי?
בן אדם שרוב הזמן או "תמיד" מזיק לעצמו
ובטח לא משפיע הרבה באופן חיובי על אחרים.
אז מה כבר נשאר חוץ מלהאשים את עצמי?…
שוב, בלי שהתכוונו לכך – טעינו.
הלופ האכזרי של האשמה שיכנע אותנו
שאין בנו ממש ערך,
השכיח מאיתנו את העובדה שמטבענו אנחנו טובים,
שלעולם לא היתה בנו כוונה להזיק לעצמנו או לאחרים,
וכשעשינו זאת, זה קרה רק כי היינו במצוקה,
מבולבלים מאוד, ואגרסיביות עצמית או כלפי אחרים,
זו היתה הדרך היחידה שיכולנו לפנות אליה באותו רגע
כדי להתמודד הכי טוב עם הסיטואציה.
 

איך מורידים אשמה עצמית?

משכנעים את עצמנו שאנחנו כן בסדר?
זה לא יעבוד,
זה רק יגרום למאבק הפנימי להתחזק.
במקום לנסות לטאטא חושך,
אנחנו יכולים להכניס אור:
להקשיב יותר לעצמנו,
להתייחס בכנות גדולה יותר,
להתייחס בחמלה גדולה יותר,
לאט לאט,
כל פעם בקצב שאפשרי באותו רגע,
בלי "לעבוד" בזה.
 
לדעתי, להחליט להעריך את עצמך יותר,
זו ההחלטה הכי חשובה שאפשר לקבל בחיים.
זו לא תמיד החלטה פשוטה,
ולכן כדאי להמשיך להבין יותר ויותר
את הסיבות להחלטה הזו,
להגדיל את חווית החשיבות של ההחלטה הזו עוד ועוד,
עד שההחלטה תהיה ברורה וחזקה מספיק.
 
מקווה שעוררתי מחשבה לכיוון חיובי,
לעודד את הרצון הטבעי שבנו
להיות נחמדים יותר עם עצמנו,
לקבל את עצמנו יותר,
להתבטא יותר
ולשגשג יותר.
 

לקריאה על שיטת המקור לרוגע פנימי לביסוס הערכה עצמית לחצו כאן

 

וקבלת אבחנה ראשונה במתנה לחצו כאן 

אהבתם? שתפו: