יוני 2019

להגיב מתוך התנגדות או הצטרפות

מאת אביב עוז | מטפל רגשי לרוגע פנימי ועצמאות רגשית
טיפול בכעסים | מרכז עוז

אחד הנושאים אולי הכי רגישים שיש.
בתוך שיחה פנים מול פנים,
לפעמים אפילו גם בצ'אט או בתגובות בפייסבוק..
מישהו אומר לך משהו, זה נשמע לא לעניין, מוגזם,
לפעמים אולי גם פוגעני, עוצקני, מעליב איכשהו.
ברגע הראשון מרגישים שמשהו צורם, ומרגישים התנגדות פנימית שעולה,
עם ההתנגדות הזו
עולה חשק להגיב כדי "ללמד" את הצד השני איך להתנהג יפה יותר…
להעמיד אותו במקום, או אפילו "להכנס בו".

כשאנחנו מגיבים מתוך ההתנגדות הזו, כמעט תמיד זה לא באמת עוזר לשום דבר,
הצד השני לא לומד, אנחנו לא באמת מרגישים יותר טוב עם עצמנו,
והשיחה לא הולכת לשום מקום בונה,
בדרך כלל ההתנגדות רק תתחזק והתסכול רק יעלה.
מסכימים?

אוקי, אז מה עושים?

האמת היא שגם אם אכתוב פה שורה ארוכה של טיפים, זה יהיה נחמד,
אבל לא מאוד יעזור.
כי בשביל להגיב מתוך שחרור ולא מתוך התנגדות, אנו חייבים להשקיע בתהליך רגשי משמעותי, תהליך של שחרור כאב בעיקר…
כי לא משנה כמה נתרגל "תקשורת נכונה", כל עוד הכאב הרגשי שבפנים יישאר "תקוע",
אנחנו נחזור לדפוס של התנגדות, מתחים וקונפליקטים.

אז התלבטתי אם לכתוב רשימה של טיפים או לא,
והחלטתי שהפעם לא כי אני רוצה שתצאו מהקריאה הזו עם מחשבה אחת פשוטה וברורה
כמה שאפשר, כדי שתוכלו גם לזכור אותה, ואולי לעשות משהו בקשר לזה.

והדבר שאני רוצה להגיד הוא זה:
ברגע שבו התסכול הפנימי עולה, (אחרי ששמעתם את המשפט המרגיז),
תזכרו שמדובר בטריגר לתסכול פנימי שכבר היה בכם
עוד לפני שהתחילה השיחה.
אגב, אם אתם לא מוכנים להכיר בזה שזה היה שם עוד לפני,
זה בסדר, אולי תהיו מוכנים לקחת בחשבון שאולי זה נכון ותרצו לשקול זאת.
בכל אופן, אם הסכמתם שזה נכון וכל מה שהיה המשפט הזה עבורכם
זה טריגר לתסכול פנימי שכבר היה שם,
בפעם הבאה שזה יקרה אולי לא מיד תזכרו, אולי תזכרו אחר כך,
אבל אם תזכרו את העובדה הזו ותחשבו עליה מעט זה כבר יעשה הבדל.
ובפעם הבאה, תזכרו קצת מהר יותר אחרי שעלה התסכול, ובפעם נוספת תזכרו אולי ממש בזמן שזה קורה!

ולמה זה חשוב?

כי כך תבינו שהבעיה נמצאת בצורת ההתייחסות שבכם ולא במשפט שאמרו.
וככול שתבינו את זה היכולת שלכם לעשות שינוי תהיה גדולה יותר,
ותשימו לב שהתגובה שלכם לאותו אדם שהפעיל את הטריגר,
תהיה רכה ואפקטיבית יותר.
עם זאת זכרו שהתהליך הוא בעיקר רגשי, למדו איך להיות רכים ועדינים
קודם כל עם עצמכם.

מי שרוצה תמיכה בתהליך שבו תדעו איך להרפות נוקשות מעצמם ובכלל,
איך לשחרר כאב ואיך להגיב מתוך רוגע להתנהגויות שבדרך יכלו להוציא אתכם מדעתכם,
מוזמנים/ות לפנות אליי ואשמח לעזור.

לקריאה נוספת על שיטת המקור לרוגע פנימי לחצו כאן

אם אהבתם אנא שתפו עם חבריכם :