מרגיש קושי להתבטא באסרטיביות?

אומרים לי לעשות משהו שאני לא רוצה לעשות,
אבל אני לא ממש יודע איך להגיד לא,
או לסרב בצורה שלא תצא עצבנית מידי,
או חלשה מידי.
 
כולם אומרים את הדעות שלהם,
אבל אני פחות,
לא ממש מרגיש נוח להתבטא מול אחרים,
ולפעמים אני אפילו
לא יודע מה אני חושב.
 
משהו עוצר אותי,
אני נלחץ, אני כאילו קופא במקום,
או "נבלע" בתוך השיחה
ולא מוצא את עצמי.
ובמקרים אחרים,
אני פשוט מתפרץ בכעס לא הגיוני,
מאבד שליטה,
ואז מרגיש מגעיל עם עצמי.
 
כל אלו דוגמאות למצבים שבהם
אנחנו לא מרגישים נוח
להתבטא,
או שאם כבר אנחנו כן מתבטאים,
זה לא יוצא כמו שהתכוונו,
ולא רק שזה יוצא בלבול,
זה יכול מאוד לתסכל.
 
למה זה קורה?
אפשר להרחיב על זה המון,
אבל במשפט קצר:
אנחנו פשוט לא מספיק רגועים באותו רגע,
משהו מלחיץ אותנו,
 
 זה יכול להיות מחשבות כמו 
⦿ מה יחשבו עליי?
⦿ אולי יבקרו אותי או ידחו אותי?
⦿ אולי לא יבינו אותי?
⦿ אולי אגיד משהו שאני בכלל לא בטוח בו?
⦿ אולי הניסוח שלי לא ייצא טוב?
⦿ ועוד
 
באותו הזמן יש בנו מידה מסוימת
של מצוקה רגשית
גם אם לא בהכרח מאוד גדולה,
זה מספיק בשביל להקפיא,
או להוציא אותנו מאיזון ושלווה.
 
כדי להחזיר לעצמנו את האסרטיביות,
שהיא היכולת להתבטא בביטחון,
באופן ברור ומתוך שלווה,
כדאי שנטפל בעצמנו במישור הרגשי.
כקואצ'ר ומטפל רגשי אני רואה שזה הרבה פעמים זה יכול להיות
טיפול רגשי שהוא בעצם טיפול בחרדות,
הסרה של התלות הרגשית ב אישור חברתי,
הסרה של מצוקה נפשית,
לפעמים זה שילוב של כמה מאלו.
וכדאי לזכור,
שהמניע לטיפול הוא לא רק להסיר בעיות רגשיות
ולהתבטא באסרטיביות,
אלא גם להגיע לשליטה עצמית,
מימוש עצמי ולבסס מודעות אמיתית על
איך להיות מאושר יותר.
 
שיטת המקור לרוגע פנימי נותנת פתרון מלא להסרת כל הבעיות הרגשיות
וליצירת חיבור אמיתי לעצמך,
מה שמוביל אותך גם לביטחון עצמי ואסרטיביות
 
לקריאה נוספת על שיטת המקור לרוגע פנימי לחצו כאן

אהבתם? שתפו: