ספטמבר 2019

סוכני המכירות של האשמה

מאת אביב עוז | מטפל רגשי לרוגע פנימי יציב

איך המוח עובד | מרכז עוז

אחד הדברים שאותי הכי עניינו ועדיין מאוד מעניינים, זה:

איך המוח שלנו עובד

זה מאוד עניין אותי כי ידעתי שזה כנראה המפתח הכי חשוב ביכולת לעשות שינויים חיוביים משמעותיים ולטווח ארוך.

עם השנים, הלימוד דרך קורסים, ספרים רבים, אנשים חכמים שפגשתי בחיים, וכמובן הכי חשוב הניסיון מול עצמי ומול מאות מטופלים, הבנתי שהמוח הוא "ייצור" די מתוחכם ונראה לפעמים מאוד מסתורי, אבל עם זאת, הוא גם פשוט למידיי ככול שלומדים להכיר אותו.
יותר נכון את דרך הפעולה שלו, וכשאני מדבר על דרך הפעולה שלו קטונתי מלהבין את הדברים ברובד הביולוגי, אבל ברמת האופן בו הוא "מנהל" את החשיבה, הניסיון בהחלט לימד אותי דבר או שניים.
‍‍‍‍‍‍

אז בואו ניגש לעניין:
תחשבו על המוח כל בית של מחשבות עם שתי קומות.
בקומה הראשונה המחשבות שאנחנו מודעים אליהן, זה יכול להיות מחשבות כמו "איפה אני אמצא בסופר את האורז", או "מתי כבר יהיה לי טוב בחיים", וכמובן זה יכול להיות עוד בלי סוף של מחשבות.
המחשבות בקומה הראשונה אלו המחשבות שאנחנו מודעים אליהן, זאת אומרת שמים לב אליהן, שמים לב לעובדה שהן עוברות אצלנו עכשיו בראש…

המחשבות בקומה השנייה אלו מחשבות יותר "מתוחכמות".
הן יותר מתוחכמות משתי סיבות,
  הסיבה הראשונה היא שאליהן אנחנו לא שמים לב בכלל, או שהרבה יותר מאתגר לשים לב אליהן, כי הן "עובדות ברקע" בקומה השניה הרחוקה יותר מהמודעות,
  והסיבה השניה היא שאנחנו מושפעים מהן לא פחות ואפילו הרבה יותר. זאת אומרת קבלת ההחלטות וההתנהגות שלנו מוכתבת במידה רבה מהמחשבות הלא מודעות האלו.

לדוגמא, שנכנסתי לסופר חשבתי באופן מודע מחשבה א' "איפה אני אמצא את האורז" וגם מחשבה ב' "מתי כבר יהיה לי טוב בחיים". מחשבה ב' נשארה לי בראש אבל לא כל כך שמתי לב שהיא נמצאת שם.. כי היא עברה לקומה השניה, והמשיכה "לעבוד ברקע", בעוד שאני ממשיך עם "מחשבות רגילות" כמו "איפה האורז" ו"אני אקנה חבילה אחת או אקח שתיים?".

נדמה ששום דבר לא אמור להפריע לי

ובכל זאת משהו מפריע לי ברקע ולא ברור לי מה זה…
המחשבה "מתי כבר יהיה לי טוב בחיים" משפיעה עליי אפילו שאני לא ממש מודע לקיומה…
נוצר בי איזה מירמור וכבדות, וככול שזה ממשיך אני מרגיש ירידה במוטיבציה ותסכול שמתגבר.

אנחנו רוצים שבקומה השניה יעבדו ברקע מחשבות מעודדות ותומכות, ולא מחשבות שיוצרות מירמור, חוויה של תסכול וירידה במוטיבציה.
אז יש שיגידו שכדאי לשנן "מנטרות" למיניהן ומשפטים נחמדים, סוג של שטיפת מוח לעצמנו, כדי שנרגיל את המוח "לחשוב חיובי".
על פניו נדמה שיש בזה היגיון, אבל הפועל, מניסיוני, לא רק שזה לא עובד, זה רק מרגיש כמו שכנוע כוחני, סוג של התייפייפות והגזמה קיצונית. 
לכן, על מנת להכניס לקומה השניה מחשבה תוכמת, עלינו לעבור קודם חוויה רגשית שתוכיח לנו שאותה חשיבה היא באמת נכונה, ולא רק "נשמעת טוב".

ברגע שזה גם נתפס כמשהו הגיוני ונכון וגם מרגיש נכון,
המוח מוכן להכניס את המחשבה לקומה השניה והיא תתחיל לעבוד ברקע. ולפעמים עלינו לעשות זאת מספר פעמים כדי שזה ייתפס.
זה לא כל כך פשוט מעוד סיבה: שהרבה פעמים מחשבה טורדנית ומזיקה "נתקעת" בראש בגלל שהיא קשורה במטען רגשי כואב, ולכן במקרה כזה, כדי שהחשיבה התומכת והבונה תתפוס את מקומה של המזיקה, אנחנו צריכים גם לשחרר את המטען.
כמובן, זה מה שאני עושה בין השאר כמטפל רגשי.

לצערנו, לאורך השנים, נכנסו לקומה השניה לא מעט מחשבות מהסוג הלא תומך, ואם נגיע לשורה התחתונה מדובר במחשבות של נוקשות עצמית, אשמה עצמית, הלקאה עצמית וכו'.

כשאני מעלה את הנושא של אשמה עצמית מול מטופל, יש שמודעים לכך היטב, ויש שפחות יכולים/מוכנים להכיר בכך, גם מפני שאלו מחשבות שבדרך כלל רובן נמצאות בקומה השניה (הקומה אליה אנחנו פחות שמים לב) וגם כי לא פשוט לקלוט שאנחנו פוגעים בעצמנו כל כך עם מחשבות כאלו.

אותן מחשבות של אשמה, שלרוב נמצאות בקומה השניה נוצרו על ידי מה שאני מכנה

"סוכני המכירות של האשמה"

תחשבו על סוכן מכירות שבא למכור את הרעיון שאתה אמור להרגיש רע עם עצמך. והוא הצליח. לפעמים הוא הצליח כל כך שאפילו תחשוב שאתה צריך להעניש את עצמך.
ותחשבו כמה סוכנים כאלו יש אצלכם בקומה השניה בראש שהצליחו לשכנע ברמה זו או אחרת…
הם יכולים לבוא בנושאים שונים ורבים,
כמו בתחום הזוגיות, קריירה, בריאות, התפתחות אישית, חברים ועוד ועוד
סוכני המכירות האלו מכרו לנו כמה דברים שמאוד נפוצים אצל הרבה מאיתנו, כמה דוגמאות:

⦿ "רק אם אלחיץ את עצמי אני אגיע להישגים"
⦿ "רק אם ארגיש רע עם עצמי אני אוכל ללמוד ולשפר"
⦿ " גם אם לא בטוח שאני מוכן, אני צריך להתקדם כי אני חייב"
⦿  "אגרסיביות הכי דבר הכרחי כדי לקבל מה שאני רוצה"
⦿ "אני חייב זוגיות בשביל להיות מאושר"

ויש עוד באמת הרבה מאוד דוגמאות לאשליות שהסוכנים האלו מכרו לנו.

כמטפל רגשי, בכל בעיה, אם זה טיפול בחרדות, תלות רגשית, התמכרויות, חוסר ביטחון, שליטה בכעסים ועוד, תמיד כדאי לסלק את סוכני המכירות האלו מהראש,
ולא על ידי כך שנוכיח שהם טועים, אנחנו אפילו לא צריכים להכנס איתם ל"ויכוח" או "מאבק",
כל שעלינו לעשות זה להוסיף עוד ועוד קולות מציאותיים ומעודדים לקומה השניה,
וככול שהמוח שלנו יתרגל לכך שאלו קולות אפקטיביים ונכונים יותר, הוא ייפעל יותר בהתאם לצורת החשיבה הזו, ונרגיש את השינוי מגיע באופן טבעי,
לא רק ברמת החשיבה אלא גם ברמת ההתנהגות.

זה לא יהיה נבון להשאיר את המוח לחסדיהם של סוכני המכירות של האשמה ולתת לשינוי "לקרות מעצמו". כדי השינוי יקרה עלינו לקחת אחריות וללמד את המוח שלנו כיצד לחשוב בצורה נכונה יותר, ונארגן מחדש את הקומה השניה בראש.
 
תחשבו על המוח כאל ילד קטן שצריך להחזיק לו את היד כשחוצים את הכביש..
אם נשאיר אותו ללא השגחה וטיפול, אנחנו לוקחים סיכון מאוד גדול.
לעומת זאת, אם נחזיק לו את היד מספיק פעמים (נזכיר לו שוב ושוב מה כדאי לחשוב, ואיך אפשר להתייחס לדברים באופן מציאותי וחיובי יותר, ובנוסף נשחרר מטען רגשי אם צריך)
בסופו של דבר הילד (המוח) ילמד ויידע לנהוג באופן מפוקח בטוח ואפקטיבי באופן עצמאי. בסופו של דבר המחשבה תיקלט בקומה השניה ותפעל לטובתנו ברקע, גם בלי שנתאמץ בכלל, ונוכל לסמוך על עצמנו יותר ולהרגיש רגועים ובטוחים יותר.

תודה על ההקשבה,
מאחל לכולנו שפע של חשיבה תומכת ומעודדת, בקומה השניה והראשונה, מול עצמנו וגם מול אחרים

 למענה על שאלון אישי בנושא לחץ רגשי
וקבלת אבחנה ראשונה במתנה לחצו כאן 

לקריאה על שיטת המקור לרוגע פנימי לשינוי צורת החשיבה לחצו כאן

אהבתם? שתפו: