איך לרכוש ביטחון עצמי

איך לרכוש ביטחון עצמי אמיתי

פעם חשבתי שאי אפשר לדעת כלום,
שאין שום חוקים לשום דבר,
ושאי אפשר לבסס ביטחון לגבי שום דבר.
ובהתאם לכך, גם הביטחון העצמי שלי
היה ממש ממש נמוך,
והחרדות שלי היו מאוד גדולות.
 
כמובן,

זו לא היתה הסיבה היחידה לחוסר ביטחון,
כי הוא נוצר קודם כל מחוסר היכולת
לקבל את עצמי כמו שאני,
שנולדה עוד בילדות,

כי התרגלתי לחשוב
שאני "צריך" למתוח ביקורת על עצמי
ולהאשים את עצמי שאני
"לא כמו אחרים"
או ש"אין לי הרבה דברים שחייבים להיות"
כי "כולם אומרים שהם חייבים להיות"
מראה מסוים, התנהגות מסוימת, משפחה מסוימת,
ציונים מסוימים, תעודות,
והרשימה לא מסיימת לעולם…
בקיצור חיים מסוימים שאין לי.
 

הלחץ הנפשי שנוצר בי היה כל כך גדול
וכל כך כעסתי,
אבל זה לא עזר לי.
כבר התייאשתי, והתרוקנתי כל כך מאנרגיות,
עד שאפילו להתייאש נראה לי חסר טעם,
וכמעט כל מה שנשאר זו תחושה איומה
של חוסר ערך.
חוסר ערך כללי על הכל כולל עצמי.

הסיפור הוא ארוך ודי מורכב,
ואם לקצר..
בסופו של דבר
נמאס רק "ללכת עם הרגש" או עם ה"אינטואיציות".
עם כל הכבוד שיש לרגש ואינטואיציות,
הבנתי שכדי לבסס ביטחון
עצמי אמיתי חשוב גם לדעת.
לדעת מה אני באמת
צריך כדי להרגיש שלם עם עצמי
ועם חיי.
 
כשאנו מזהים דפוס התנהגות,
הדפוס מאפשר לנו לצפות מראש
ולסמוך על כך
שהתנהגות מסוימת – מובילה לתוצאה מסוימת.
 
ככול שנלמד על חוקי הטבע
נלמד על הדרכים השונות
בהן דברים מסוימים מתנהגים בצורות מסוימות,
ומגיבים לתנאים שונים
בדרכים מסוימות – כך נוכל להגדיל את
מידת הוודאות והביטחון שלנו לגבי אותם דברים.
 
גם אנו כבני אדם,
כמובן, פועלים בהתאם לחוקי טבע מסוימים,
גם ברובד הפיזי וגם ברובד הנפשי/שכלי.
זה אולי נשמע לחלקכם מאוד ברור,
אני לא תמיד ידעתי את זה.
כמו שלא מעט סבורים,
גם אני חשבתי ש"אין אמת או מציאות אחת".
 
ביום שהבנתי שאפשר, מתוך למידה,
להסתמך יותר מתוך ידיעה
על קשר (לא מקרי) בין הדברים
(במילים אחרות, תגובות מסוימות
יתרחשו בהתאם לפעולות מסוימות),
הרגשתי הקלה אדירה.
 
חוסר הערך הנוראי הפך לסקרנות וחשק אדיר
ולערך יש סוף סוף ערך,
כי זה לא רק אמונה או ניחוש,
זו ידיעה.
(וזה לא אומר שיש משהו
רע בהכרח באמונות או ניחושים)
 
ומאז ועד היום,
אני ממש נהנה ללמוד כל הזמן
איך הדברים עובדים,
במיוחד איך בני אדם "עובדים" / מתנהגים,
ומתוך הלמידה הזו,
אני באמת מבסס את הביטחון שלי,
ומגיע ליותר תוצאות.
 
למשל כקואצ'ר / מאמן אישי,
היכולת שביססתי לעזור ליותר ויותר
אנשים בעזרת טיפול רגשי,
שיצליחו באופן עצמאי להסיר מעצמם לחצים,
וליצור חיבור אמיתי
ועמוק יותר לעצמם ולחיים.
 
כל אלו הן תוצאות
שלא באות במקרה, במזל, או בזכות אמונה במשהו,
(על אף שגם לאמונה
יש חלק חשוב בהתקדמות)
כל אלו קורים בעיקר
בזכות לימוד מתמיד של המציאות.
 
אם לדוגמא, מתמודדים מול דחף
לתלות רגשית או התמכרות מסוימת,
בשלב ראשון תמיד נאסוף נתונים כמו:
זמנים שבהם הדחף עולה וכמה הוא חזק,
תוך כדי המשך הטיפול הרגשי
בשיטת המקור לרוגע פנימי,
שמאפשרת את ביסוס ההבנה והיכולת
איך אפשר להוריד את הדחף
עם מספר צעדים מאוד ספציפיים,
ולדעת בדיוק מה לעשות כדי שהוא לא יחזור.
 
אני מאמין שהביטחון העצמי שלנו לא אמור
להיות בנוי רק מאמונה בעצמנו
(עם כל זה שהיא מאוד חשובה כלעצמה),
אלא גם מביסוס של ידיעה אמיתית
 איך להתחבר לעצמנו באמת: 
⦿ איך להקשיב לעצמנו,
⦿ להגדיל את היכולת להיות בכנות ובחמלה,
⦿ איך להביא את עצמנו למצב של נתינה מהלב
⦿ ועוד
 
כשאנחנו יודעים (לא רק מאמינים)
איך לנהוג בצורה שבאמת מחברת אותנו לעצמנו
ולחיים, רק אז לדעתי
ביטחון עצמי אמיתי יכול להתבסס.


לקריאה נוספת על שיטת המקור לרוגע פנימי לחצו כאן
 

אהבתם? שתפו: