טיפול בהתמכרויות

טיפול בהתמכרויות

איך נוצרת הנטייה לתלות רגשית והתמכרויות?

אנחנו יודעים שלכל אחד ישנה נטייה גדולה 
יותר או פחות להתמכרות. 
למה אצל האחד היא גדולה יותר 
ואצל השני קטנה יותר? 
‍‍‍‍‍‍ 
אם אתם רוצים להבין בדיוק איך נוצרת 
הנטייה להתמכרויות, ומהו הפיתרון האמיתי
להסיר את הנטייה הזו, המכתב הזה בשבילכם.

‍‍‍‍‍‍נוכחתי לגלות שהרבה מאוד אנשים
שמכורים לכל מיני דברים
ומחפשים טיפול להתמכרות שלהם,
עושים את אותה טעות מרה.
הם מתייחסים להרגל הממכר כאל שורש הבעיה,
ובטוחים שאם יסירו את ההרגל הזה,
אז תבוא עליהם השלווה שאותה חיפשו כל כך.

וזה לא קורה.
אנשים שממוקדים רק בשינוי ההרגל הממכר,
יכולים אולי להפתר ממנו,
אבל יישאר בהם דחף פנימי, והנטייה להתמכרויות
תישאר כמו שהיתה,
כי לא טיפלו בשורש הבעיה האמיתי.
אז… או שיחזרו שוב לאותה התמכרות,
או שיחליפו אותה באחרת.

אם כל מה שמפריע לך זה העישון עצמו (לדוגמא)
אתה יכול לקחת איזשהו תרופה,
או עזר חיצוני כלשהו, או ללכת לסדנה ולעבור שטיפת מוח קצרה,
ויש סיכוי לא רע שתגמל מההרגל לתקופה או אפילו לתמיד,
אבל! לדעתי בצורת ההתייחסות כזו, הבעיה האמיתית תישאר:
הנטייה להתמכרות תישאר. 

לדעתי, טיפול אמיתי בהתמכרות,
יבוא מגישה אחרת לגמרי,
ומיד אסביר הכל.

כל התמכרות באה במצב שבו 
אנחנו מרגישים איזשהו חסך רגשי, ואקום פנימי, 
ומרגישים חייבים שמשהו ימלא אותנו.
ב"ואקום" או חסך רגשי אני מתכוון,
רגש של חוסר ערך, חוסר משמעות, חוסר עניין, חוסר מוטיבציה.
לא תמיד פשוט להכיר ברגש הזה,
כי בסך הכל הוא מאוד כואב.
תזכרו את עניין החסך הרגשי, כי אחזור לזה בהמשך,
והדברים יחברו הרבה יותר.
‍‍‍‍‍‍

כל התמכרות באה במצב שבו

אנחנו לא מספיק יודעים איך להרגיע את עצמנו,
יש בנו איזשהו חוסר שקט,
והדבר שאליו אנחנו מכורים, 
מרגיע אותנו, גם אם לא ממש, לפחות לכמה רגעים.
‍‍‍‍‍‍ 
לכן, כדאי לשאול, מאיפה מתחיל 
החסך הרגשי הזה, ואיך לטפל בו?
‍‍‍‍‍‍ 
כמי שסבל לא מעט בחיי,
סבל שאפילו המילה גיהנום 
לא נראתה לי מוגזמת כדי לאתר מה אני מרגיש,
לאורך שנים…
הגעתי לשלב שבו הייתי מוכרח לקבל החלטה
של חיים או מוות.‍‍‍‍‍‍

הייתי במדרון כל כך חלקלק,

הרגשתי שאני מתפרק מעצמי כל יום יותר ויותר,
והלחץ הנפשי רק התעצם והפך נורא יותר.
כל כך נורא, שבשלב מסוים ידעתי
שלא אוכל עוד לשרוד במצב כזה.
‍‍‍‍‍‍ 
ולכן, ידעתי שאם אני רוצה לפחות לנסות לחיות,
עליי לקבל החלטה.
‍‍‍‍‍‍ 
הבנתי שאני מזיק לעצמי, הבנתי ששלוות נפש שלי תלויה בהרבה
גורמים חיצוניים – הייתי במצב קיצוני של התמכרות לא רק
לדבר אלא להרבה דברים:
עישון, אוכל מנחם (אכילה רגשית), קניות/שופינג, וקבלה של פידבק חיובי מאחרים.
וככול שהרוגע הפנימי תלוי בגורמים חיצוניים רבים יותר, 
כך פעלתי מתוך הרבה יותר לחץ ומתח, עד לחרדות ממש,
עם פחות שליטה עצמית ויותר דחפים שהפעילו אותי,
לכן גם הרגשתי רחוק מהרצון שלי, ורחוק מעצמי,
הביטחון העצמי התערער בי ותחושת הערך העצמי ירדה.

הבנתי ברמה מספיק עמוקה

שהתלות הרגשית הגדולה שיש בי היא בעיה קריטית ועיקרית,
ולכן קיבלתי החלטה שמקור הרוגע הפנימי שבי יהיה אני בלבד.

עוד לא הבנתי בדיוק איך זה יכול לקרות,
אבל ידעתי שזה נכון, ושזה מה שאני רוצה.
לא רק להפתר מהרגל כלשהו, אלא ליצור מקור רוגע פנימי אמיתי ויציב.

למחשבה הזו היה כוח אדיר,
כי היא באה עם מודעות רגשית עמוקה.

הבנתי שיש לי שליטה מסוימת, גם אם לא מאוד גדולה, 
היא קיימת,
וככול שאני מגדיל את המודעות שלי
לפעולות השונות שאני עושה, אני מגדיל את השליטה שלי,
שהיא למעשה בחירה מודעת יותר להחלטות שלי,
כך שאעשה פחות ופחות נזק לעצמי.
‍‍‍‍‍‍ 
כמובן שבשלב מאוחר יותר, 
התחברתי למחשבה מהפכנית הרבה יותר:
לא רק שאני יכול למזער את הנזק,
אני יכול לעשות תועלת! 

ולמה סיפרתי לכם את כל זה?

כי אני רוצה שתרגישו ותיזכרו 
כמה כוח יש למחשבה לטוב ולרע,
במיוחד כמה כוח חיוני יכול להיות למחשבה,
כאשר אנחנו חושבים בצורה נכונה ויעילה.
‍‍‍‍‍‍ 
איך זה קשור לחסך הרגשי והחוסר שקט שבה איתו?
זה הכי קשור שיש…
המחשבות שלנו הן בדיוק אלו שאחראיות
לחוויה הפנימית שבנו.
‍‍‍‍‍‍ כשאנחנו חושבים בצורה של ביקורת נוקשה ואשמה
(כלפי עצמנו)
זה בדיוק מה שיוצר ומגדיל את החסך הרגשי,
וכגודל הואקום שנוצר מבפנים,
כך יהיה גדול יותר הדחף והנטייה להתמכרויות.
תוסיפו לזה גם לחץ/מתח, דרמה, תקיעות, סבל וכו'…

לכן, אחד המפתחות החשובים ביותר
זה לשנות את צורת המחשבה.

אם המחשבה מעודדת, מסקרנת, 
ממריצה, מפרגנת, מכירה תודה, מאחלת טוב,
אתם יכולים לדמיין איזה סוג של חוויה חיונית
מחשבה כזו תיצור בכם.‍‍‍‍‍‍ 

ו…. יש פה אבל גדול.

כי לשנות חשיבה זה לא אומר
לשבת מול מחברת ורודה ולכתוב אלף פעמים
מחשבות נחמדות וחיוביות.
זו טעות שהרבה לצערי מאמינים בה,
כאילו ש"הכל רק בראש",
או שהכל קשור רק ל"גישה חיובית".

כמובן שאני לא מזלזל בלאמן את החשיבה שבנו
לחיובית יותר ולפתח גישה חיובית יותר ואפילו להפך,
אלא ש..
אם לא עושים שינוי רגשי אמיתי
ה"חשיבה החיובית" עלולה להרגיש
כמו זיוף, שקר, אילוץ
ואז, יש סיכון מסוים שזה
אפילו ישפיע יותר לרעה מאשר לטובה.

‍‍‍‍‍‍ ובדיוק כאן נכנס לתמונה הטיפול שאני מציע.
במפגשים שאני עושה כקוא'צר ומטפל רגשי,
המטופל עובר קודם כל חוויה רגשית,
ורק אח"כ מגיעים לשלב של תובנות, מסקנות,
ושינוי חשיבה.
זו מניסיוני הדרך היחידה שבאמת עובדת,
ועושה שינויים לטווח ארוך.
‍‍‍‍‍‍ 
אז למי תהיה נטייה גדולה יותר להתמכרות?
לזה שהמחשבות שלו יוצרות ומעמיקות בו יותר
את הואקום הפנימי/ החסך הרגשי.

ככול שאנחנו לומדים איך להתייחס לעצמנו 
עם יותר חמלה,
ויודעים יותר איך ללמוד מהכאב הרגשי שבנו,
וכך לשחרר אותו באופן טבעי,
כך למעשה אנחנו מתחברים לעצמנו
באמת
וממלאים את עצמנו בתחושת ערך אמיתי,
השינוי הזה, העצמאות הרגשית (לעומת תלות רגשית)
שנוצרת בנו, משחררת אותנו יותר ויותר
מהנטייה להתמכרויות.

ז‍‍‍‍‍‍ה בדיוק התהליך שעברתי עם עצמי וכך נגמלתי מכל הדברים שציינתי קודם! 
כקוא'צר ומטפל רגשי ראיתי שינויים אדירים,
אצל אנשים שליוויתי שסחבו על עצמם 
מחשבות כבדות ומטרידות מאוד לאורך עשרות שנים…
ואיך דחפים מתפוגגים מהם,
והם נפתרים מסוגים שונים של התמכרויות.

‍‍‍‍‍‍ וכן, דרך "שיטת המקור לרוגע פנימי" לטיפול בהתמכרויות,
המחשבות הצלולות והמקדמות
מגיעות באופן טבעי, בלי מאמץ מיוחד,
המטופל מוריד את הדחפים שבו ומגדיל את
החיבור לרצון שבו, לכן גם מתחבר יותר לעצמו,
ובגלל שהשינוי מגיע מבפנים,
הוא יציב, ורק הולך ומתיצב יותר.
‍‍‍‍‍‍  
תודה רבה שהקשבתם וקראתם 
אם יש לכם איזו שאלה, תרגישו חופשיים לפנות אליי.
‍‍‍‍‍‍ 
אני מאחל לכולנו מכל הלב,
להיות מלאים במחשבות רגועות בונות ומקדמות,
באופן הכי טבעי וזורם 
ומשוחררים מכל התמכרות ותלות רגשית. 

עוד על נושא תלות רגשית לחצו כאן

לקריאה נוספת על שיטת המקור לרוגע פנימי לחצו כאן

איך הטיפול עובד? מה בדיוק קורה בפגישות? לחצו כאן

אם אהבתם אשמח ששתפו: