פברואר 2019
לעצב מחדש את המחשבות
מאת אביב עוז | מטפל רגשי לרוגע פנימי ועצמאות רגשית
לבחור את המחשבה באופן עצמאי – לא היגרר או להדחף לחשוב בצורה מסוימת.
תרבות לטוב ולרע מאוד משפיעה על צורת המחשבה שלנו,
⦿ הרגילו אותנו לחשוב בצורה מסוימת
⦿ אנחנו "מעתיקים" צורת התייחסות והתנהגות, ולכן גם צורת מחשבה של אחרים
⦿ מחשבות שנשארות כי נוח לנו כרגע להאמין שהן נכונות (אבל הן לא בהכרח משקפות פרשנות נכונה למציאות)
⦿ השפעות סביבתיות שונות כמו אומנות/אופנה/פרסומות שרודפות אחרינו לכל מקום ועוד
⦿ חשיבה של הלקאה עצמית שהתחילה מגיל צעיר (או בשלב כלשהו) ו"נתקעה"
זאת אומרת הרבה מהמחשבות באות מכל מיני
דחפים רגשיים, חברתיים וכו'
מחשבות אנחנו אפילו לא תמיד מודעים למקור שלהן,
ובשורה התחתונה – אנחנו אפילו לא בהכרח רוצים שהן יהיו אצלנו,
שלא לדבר על אלו שברור לנו שאנחנו לא רוצים שיהיו אצלנו בראש והן מרגישות
תקועות שם בלופ אכזרי.
ובשורה התחתונה – אנחנו אפילו לא בהכרח רוצים שהן יהיו אצלנו,
שלא לדבר על אלו שברור לנו שאנחנו לא רוצים שיהיו אצלנו בראש והן מרגישות
תקועות שם בלופ אכזרי.
בקיצור עשויות להיות לא מעט מחשבות שלא כל כך בשליטתנו.
עכשיו אני רוצה לתת דוגמא לכוח של מחשבה בהקשר רגשי.
תקראו את הטקסט הבא, תחשבו על זה רגע ושימו לב למה שאתם מרגישים:
"ילד ביקש בקול מאוד מתכיין מאימו הפתעה.
אימא נתנה לו בוקס. בוקס הפתעה. מה היא נתנה לו?"
אוקי,
את הטקסט הזה ניסחתי כך שאפשר יהיה לפרש אותו לכיוונים שונים לגמרי.
אפשר לחשוב שאימא נתנה לו בוקס אלים ומכוער,
ואפשר לחשוב שהיא נתנה לו קופסא עם הפתעה נחמדה.
את הטקסט הזה ניסחתי כך שאפשר יהיה לפרש אותו לכיוונים שונים לגמרי.
אפשר לחשוב שאימא נתנה לו בוקס אלים ומכוער,
ואפשר לחשוב שהיא נתנה לו קופסא עם הפתעה נחמדה.
בהתאם לאופן שבו פירשנו את הטקסט כך נרגיש.
אם נחשוב על בוקס אלים בטח תתעורר בנו איזו הרגשה לא נעימה,
אולי נחשוב שהיא נתנה לו קופסא עם הפתעה נחמדה זה יעורר בנו תחושה אחרת.
אם נחשוב על בוקס אלים בטח תתעורר בנו איזו הרגשה לא נעימה,
אולי נחשוב שהיא נתנה לו קופסא עם הפתעה נחמדה זה יעורר בנו תחושה אחרת.
אותו הדבר קורה לנו עם המציאות – אנחנו מפרשים אותה בצורה מסוימת שלובשת צורה במחשבות שלנו ובהתאם לכך אנחנו מרגישים.
בואו נגיע לתכלס.
גם אם ההשפעה של החברה/תרבות היא חיובית, עדיין אנחנו רוצים לחשוב באופן עצמאי, ולזרום עם מחשבות מתוך החלטה מודעת ולא מתוך עיוורון, דחף או ניגררות לא מודעת.
הצומת החשובה ביותר בהקשר הזה, היא מחשבה של מיקוד באשמה לעומת מחשבה של מיקוד בחמלה.
אני לא אכנס כרגע לעומק ההבדלים כי זה נושא מורכב בפני עצמו, אבל בגדול אני מניח שאתם יכולים להבין.
מחשבה יכולה לעורר מתחים ולהיות מלחיצה באופן מזיק, עד אפילו חרדות, פוביות ותקיעות בסבל שנצמד לאיזשהו כאב רגשי שממשיך לחזור בלופ, כאב כמו חוסר אונים, ייאוש, כעס, בדידות ועוד
ברגע שאדם ממוקד באשמה, מיד הוא סובל, מתנכר ומתרחק מעצמו,
והכאב הרגשי ירגיש *תקוע* בתוכו
ברגע שאדם ממוקד בחמלה, הוא מתרכך, הוא מתחבר לעצמו ולחיים יותר,
והכאב הרגשי (גם אם יהיה כואב מאוד) ירגיש בזרימה ובשחרור…
הרבה מהתהליך שאני עושה כמטפל רגשי קשור בעיצוב המחשבות מחדש:
⦿ חשיבה נכונה יכולה להוביל להקשבה עמוקה ואיכותית
⦿ חשיבה נכונה יכולה להוביל לכנות גדולה יותר מול עצמך
⦿ חשיבה נכונה יכולה להוביל לחמלה גדולה יותר לעצמך.
חשיבה נכונה יוצרת רוגע פנימי כל כך גדול (שהמקור שלו זו חמלה עצמית),
זה נותן מקור לכוח פנימי כל כך גדול שגורם לך להשתחרר מהדחף ומהתלות הרגשית בחיזוקים שמגיעים מבחוץ (אם זה אכילה רגשית, התמכרויות למיניהן ותלות רגשית באנשים)
אני מקווה שעוררתי מחשבה מעניינת
ומאחל לכולנו חשיבה עצמאית ובונה (:
תודה על ההקשבה
כתבו לי ב WhatsApp
