מרץ 2019

סיפור על הקשבה

מאת אביב עוז | מטפל רגשי לרוגע פנימי ועצמאות רגשית

סיפור על אביב שרץ מהר לחברו קיקו.
הוא הגיע מלא התלהבות נמרץ ושמח,
הכריז פעמים רבות שהוא בהארה גדולה, מלא בחמלה ואהבה ליקום.
‍‍‍‍‍‍
קיקו קצת הופתע ושאל
– "אתה בטוח? רק שלשום ראיתי אותך מאוד כועס ומתלונן על המון דברים"
– "כן אני בטוח, הכל נפלא! הכל מושלם! לא חסר לי כלום! אני חופשי ומאושר לחלוטין!"
– "וואו! כל הכבוד! ספר קצת איך זה קרה? הבנת משהו מעניין בהארה שלך?"
– "כן" ענה אביב ומיד המשיך לדבר על תדר גבוה, קוונטים, יישויות על טבעיות, חיי נצח ועוד ועוד…
– "אוקי, רגע, עצור שניה, אני לא כל כך מבין מה אתה אומר לי, אתה מדבר בכל מיני מושגים שאני פחות מתחבר אליהם, אני מעדיף לדבר בשפה פשוטה…"
– "כן כן ברור אני אדבר בשפה פשוטה!" אמר והמשיך לדבר בשפה שלו…
– "אני מאוד רוצה לתקשר איתך, וזה מאוד קשה לי, אני מרגיש שאתה רץ ורץ קדימה ואני נשאר מאחור מנסה לעקוב בקושי"
– "כן אני מבין" אמר אביב והמשיך לרוץ ולרוץ, להתלהב ולשתף את "חוכמתו הרבה" על החיים.
– "אני מצטער אבל אני חייב לעצור אותך. אתה מדבר הרבה על אהבה וחמלה ועל כמה שהכל כל כך נפלא, אבל אין לי התחושה הזו בשיחה, אני מרגיש שאתה לא מספיק מקשיב לי, ויותר בדחף לקבל ממני הקשבה ולרוץ עם עצמך"
‍‍‍‍‍‍
אביב התבאס ונעלב וחזר לביתו.
אבל אח"כ הרהר במה שאמר לו קיקו בסיום השיחה וחשב שאולי העלה נקודה טובה. זה הרס לו את אשליית ההארה המושלמת, אבל מצד שני – ההתפקחות מול האתגר האמיתי בחיים ליצור תקשורת בונה עם אחרים ושיתופי פעולה, אולי זה מקרב אותו להארה אמיתית? כזו שאינה מתיימרת להיות "מושלמת" אלא ממשיכה לגדול לצד הכאב והסבל?
‍‍‍‍‍‍
חמלה או אהבה הן לא דבר מקרי, מוכרח להיות להן בסיס. לבסיס הזה קוראים הקשבה. הקשבה רק לרגשות נעימים זו לא הקשבה אמיתית, והקשבה רק לעצמך, זו לא הקשבה אמיתית.
ובמיוחד בשיחה בונה (במיוחד כשמעורב בה הרבה רגש) חשוב שתהיה הקשבה הדדית נקייה. 
הקשבה אמיתית בשיחה היא המקום שבו חשוב לנו לבדוק שאנחנו בהבנה הדדית לפחות במידה משמעותית, אחרת אנחנו משדרים מסרים לחלל האוויר והם ממשיכים להתעופף שם לנצח בלי להגיע ליעד שרצינו…
כדי ליצור שיחה בונה, כדאי לעצור ולשאול שלוש שאלות בסיסיות,
שמכוונות אותנו לדבר מתוך *הקשבה*: 
1. כמה זה מעניין אותו?
2. הוא פנוי רגשית להקשיב עכשיו?
3. כמה הוא מסוגל להבין עכשיו? 
‍‍‍‍‍‍
אפשר לשאול עוד הרבה שאלות חשובות, אך אלו לדעתי שאלות בסיסיות שתמיד כדאי לשאול קודם.
הקשבה נקייה היא הפעולה שבה אנחנו רק סופגים מידע, בלי לנסות להגיע למסקנה או תובנה חדשה תוך כדי, ואם זה בשיחה, אז בלי לנסות לגבש את התגובה תוך כדי מה שאומרים לך, אלא פשוט להקשיב ורק אח"כ להגיב.
‍‍‍‍‍‍
כמטפל רגשי הצעד הראשון שאליו אני מכוון הוא שיפור יכולת ההקשבה. יכולת ההקשבה קשורה באופן מאוד חזק לצורת החשיבה שלנו.
ככול שנעודד את עצמנו לחשוב בצורה שעוזרת לנו להקשיב, כך נקשיב יותר. ביחד עם המטופל אנו מסתכלים על צורת המחשבה ובוחרים את המילים המאפשרות יותר הקשבה וכן גם כנות, חמלה עצמית עמוקה יותר ועוד.
בנוסף מקבל המטופל תרגילים שונים המאפשרים את שיפור איכות ההקשבה לעצמו ובכלל.
הקשבה איכותית היא הבסיס לכל תהליך עמוק של התחברות לעצמך ולאחרים.

לקריאה נוספת על שיטת המקור לרוגע פנימי לחצו כאן

אם אהבתם אנא שתפו עם חבריכם :