הכאב עולה ואיתו הדחף?

כאב עולה ואיתו הדחף? הכאב עולה בי,אפילו לא מזהה אותו,אולי עצבות? בדידות? חוסר ערך?אולי שילוב שלהם?ועם הכאב עולה הדחף,דחף לאכול משהו מנחם,דחף לעשות משהו מהר,משהו שיסיח את דעתי.  מה אני אבחר לעשות? להכיר בכאב,או להדחיק אותו? אני מכיר בחולשה,והדחף לאנרגיה מהירה,חזק. אם אני אכיר בכאב,אולי זה לא רק יהיה כאב,אולי זה יהיה כואב מאוד,ואולי אני ארגיש אפילו …

הכאב עולה ואיתו הדחף?לקריאה »

חמשת המשתנים במשוואה לאושר

חמשת המשתנים במשוואה לאושר כבר הרבה זמן אני רוצה לכתובאת המכתב הזה,לעשות סדר בצורה הכי פשוטה שאני יכול,מה ההבדל בין צרכים, רצון, דחף, רצון, חשק, יכולת,ואיך כל אחד מהם משתנה שחשוב להבין,בהנחה שאנחנו רוצים להיות מאושרים,תמחקו את "בהנחה" – אנחנו רוצים. – אני יודע שאני לא מאושר!– מה אתה צריך בשביל להיות מאושר?– אני לא יודע! …

חמשת המשתנים במשוואה לאושרלקריאה »

לעשות שינוי בלי לחץ

לעשות שינויים ברוגע כשהתמודדתי עם קוליטיס (מחלת מעיים קשה)עברתי לתפריט מיוחדשכולל מיצים בלבד לתקופה מסוימת,יותר מחודשים.שזה שינוי לא קטן בהרגלים… החשק לאוכל עלה ועוד איך עלה,אבל הייתי נחוש לעשות מה שצריךכדי לתת הזדמנות אמיתיתלתהליך שצריך לקרות בגוףכדי להבריא,אז התגברתי על החשק,כי ידעתי שאני בסוג של מצב חרום,ולכן היה לי קל יותר להחליטלהתעלם מהחשק. סיפור ההחלמה שלי הוא …

לעשות שינוי בלי לחץלקריאה »

הצבת גבולות

הצבת גבולות אם אתה מרגיש (או מרגישה כמובן)קושי להגיד לא/לסרב, או לשים גבולות לאחרים,קושי להביע בחופשיות מה אתה חושב, מה הדעות שלך,ומה אתה מרגישאו שאתה מרגיש קושי לעצור את עצמך מלרצות אחרים,כדאי לך לקרוא את המכתב הזה,כי בהמשך אפרט למה הדחף לרצות מופיעמלכתחילה ומה הפתרון האמיתי כדי להסיר אותוובעצם להחליף אותו ברצון האמיתי שלך. דחף לרצות …

הצבת גבולותלקריאה »

כשכבר אי אפשר יותר לסבול

כשכבר אי אפשר לסבול יותר רוב החיים שלי הרגשתי במצוקה רגשית,לפעמים הדחקתי אותה,ולפעמים כבר לא יכולתי, היא היתה חזקה מידי.תחשבו על סרט טורקי כבד ודרמתי במיוחד…לב ש"נשבר" פעם אחר פעם,עם משפחה, עם חברים, עם "אהבות" שנשארו מאחור… לגלות כמה "אכזרי העולם"שוב ושוב, ובכל פעם שחשבתי שראיתי הכל,אני מגלה שיש עוד יותר אכזריות ואטימות ממה שחשבתי.וכמובן איך …

כשכבר אי אפשר יותר לסבוללקריאה »

נמאס ממחשבות כפייתיות?

טיפול במחשבות טורדניות ⦿ "אני חייב להבין מה לעשות עם הקריירה שלי, אני לא יכול יותר לחיות ככה"⦿ "אני חייב לשנות את התמונה הדמיונית שיש לי בראש שמתפתח בי זיהום מסוכן בגוף, אחרת זה באמת יקרה"⦿ "אני חייב לפתוח ולסגור את הברז שלוש פעמים, כדי שלא תדרוס אותי מכונית בדרך לעבודה" במכתב הזה אדבר על מהי חשיבה כפייתית,איך חשיבה …

נמאס ממחשבות כפייתיות?לקריאה »

איך לרכוש ביטחון עצמי אמיתי

איך לרכוש ביטחון עצמי אמיתי פעם חשבתי שאי אפשר לדעת כלום,שאין שום חוקים לשום דבר,ושאי אפשר לבסס ביטחון לגבי שום דבר.ובהתאם לכך, גם הביטחון העצמי שליהיה ממש ממש נמוך,והחרדות שלי היו מאוד גדולות. כמובן, זו לא היתה הסיבה היחידה לחוסר ביטחון,כי הוא נוצר קודם כל מחוסר היכולתלקבל את עצמי כמו שאני,שנולדה עוד בילדות, כי התרגלתי לחשובשאני …

איך לרכוש ביטחון עצמי אמיתילקריאה »

להתייחס בשלווה לביקורת או דחייה

איך אפשר להתייחס בשלווה לביקורת או דחייה? אנחנו רוצים שאנשים יסכימו לקבל את מה שאנחנו רוצים לתת – את הרעיונות שלנו, את עצמנו בכלל.   אם יש בנו תלות רגשית לקבלה הזו מאחרים, אנחנו נשנה את עצמנו, זאת אומרת, לא נתנהג בהתאם למה שאנחנו באמת מרגישים, וזו בעיה, כי אז, אולי נקבל "אישור" מהם, אבל …

להתייחס בשלווה לביקורת או דחייהלקריאה »

מרגיש קושי להתבטא באסרטיביות?​

מרגיש קושי להתבטא באסרטיביות? אומרים לי לעשות משהו שאני לא רוצה לעשות, אבל אני לא ממש יודע איך להגיד לא, או לסרב בצורה שלא תצא עצבנית מידי, או חלשה מידי.   כולם אומרים את הדעות שלהם, אבל אני פחות, לא ממש מרגיש נוח להתבטא מול אחרים, ולפעמים אני אפילו לא יודע מה אני חושב.   …

מרגיש קושי להתבטא באסרטיביות?​לקריאה »

הגברת מוטיבציה פנימית

הגברת מוטיבציה פנימית כשאנחנו רוצים לעשות שינוי,ובמיוחד אם זה שינוי לא קטן,כדאי מאוד שיהיה לנו חשק לעשות אותו.זה נשמע אולי ברור מאליו.וזה, לדעתי אחד הדברים הפחות ברורים,למה?כי הרבה פעמים אנחנו חושבים על חשק כפריבילגיה,ש"צריך לעבוד קשה".אז אנחנו פועלים, כי צריך, כי חייבים,לא כי יש לנו חשק. עכשיו, ברמה מסוימת, לפעול בלי חשק,זה עוד יכול להיות סביר,ובנסיבות …

הגברת מוטיבציה פנימיתלקריאה »

גלילה למעלה